20151012健康之路：賈立群講情緒過度會傷身

　　我們的情緒也是會對我們的健康造成很大的影響的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該保持積極樂觀的生活態(tài)度，對我們健康有好處。那么情緒過度會傷害我們的那些部位呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目賈立群專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　情緒過度會傷身

　　憂慮傷脾胃

　　生活中難免對遇到這樣活著那樣的事情，我們的情緒也會隨之變換，憂慮的情緒對我們的脾胃傷害非常大。

　　工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮，這種不良情緒會影響脾胃健康。

　　中醫(yī)認為，人的憂慮情志主要是通過脾來表達的，當人處于憂慮狀態(tài)時，往往出現(xiàn)食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因為工作緊張，還會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂等癥狀。

　　生活中不要事事苛求完美，做事情盡心盡責就好，不必要求太高，讓一切“剛剛好”，這樣壓力就不會太大，自然心情就舒暢了。

　　出現(xiàn)憂慮情緒時，要學(xué)會分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽聽音樂，做一些輕松的事情，也許你會豁然開朗。

　　如果你的家人或朋友經(jīng)常憂心忡忡，不妨創(chuàng)造機會讓他們發(fā)發(fā)脾氣，這樣做能有效趕走憂慮情緒。

　　另外，研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩(wěn)定情緒，改善心情。

　　食物對改善我們的情緒是非常的有幫助的，而時常做一些小動作對改善我們的情緒也有很大的積極作用。

　　心情不好時，還可以做幾個小動作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。

　　悲傷時傷肺

　　林黛玉多愁善感、清高自傲，惹無數(shù)人憐愛，后卻殞命于肺結(jié)核。這其實與她終日郁郁寡歡、以淚洗面、長期悲傷的精神狀態(tài)有關(guān)，也是中醫(yī)理論“悲傷肺”的一個明證。

　　人在強烈悲哀時，會出現(xiàn)呼吸頻率改變、干咳、氣短、音啞等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則發(fā)現(xiàn)，悲傷時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量壓力激素，增加心臟病發(fā)作風險。

　　新研究發(fā)現(xiàn)，悲傷時強裝笑臉的“心理假動作”有助于釋放不良情緒;回憶快樂往事以及多與他人交流可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解悲傷情緒。

　　吃一些全麥食物、魚、肉類、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷。悲傷時可以多看喜劇、聽聽相聲、做些運動或者參加集體活動，讓悲傷情緒有傾訴和抒發(fā)的渠道。

　　恐懼傷腎

　　在面臨威脅時，人們會本能地產(chǎn)生一種恐懼感，恐懼情緒與腎臟關(guān)聯(lián)密切。

　　中醫(yī)認為，腎藏精、主兩便，驚恐過度會耗傷腎氣，可能出現(xiàn)突然昏厥、大小便失禁的癥狀?？謶质侨藢ν饨缤话l(fā)刺激的應(yīng)急反應(yīng)，可以引起人們警覺。

　　但如果把這種情緒放在生活和工作中，變成對未來不確定，恐懼失敗，害怕在同事、朋友面前說話等，時間長了，就可能對身體和心理造成雙重影響。

　　驚恐傷腎還傷心

　　與恐懼相比，驚恐級別更高，對人的腎和心臟都不利，人體受驚恐情緒影響時，腎上腺素會過度分泌，容易引起心悸、胸悶、焦慮和失眠等癥狀。

　　驚恐導(dǎo)致的長期壓力會干擾身體其他系統(tǒng)，導(dǎo)致耳鳴、耳聾、頭眩、男性勃起功能障礙等一系列問題。嚴重驚恐會對心理造成長期影響，出現(xiàn)抑郁情緒，從而影響正常的社交活動等。

　　建議如果已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，說明你已經(jīng)被驚恐情緒所困擾，好及時去醫(yī)院就診。

　　本期嘉賓介紹

　　賈立群

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。1984年畢業(yè)于遼寧中醫(yī)藥大學(xué)，先后師從張代釗、李佩文教授，曾先后2次留學(xué)日本，分別在國立東北大學(xué)(1995年至1996年)和國立癌中心(2001年)研修腫瘤化學(xué)治療和分子生物學(xué)。掌握中西醫(yī)治療腫瘤的診療技術(shù)，并能將其有機的結(jié)合，運用到腫瘤臨床中，發(fā)揮其獨特的療效。

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