20151011健康之路：賈立群講秋季吃什么排毒祛濕

　　我們時(shí)時(shí)刻刻受到外界的細(xì)菌，寒氣，濕氣的侵蝕，我們的健康時(shí)時(shí)刻刻都受到威脅，但是我們可以通過(guò)食療來(lái)改善這一現(xiàn)象。那么秋季吃什么排毒祛濕呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康之路欄目賈立群專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季吃什么排毒祛濕

　　糙米

　　糙米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且味道也不錯(cuò)，日常生活中經(jīng)常食用有利于我們排毒祛濕，對(duì)身體好。

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　紅豆

　　如果出現(xiàn)的濕氣重的現(xiàn)象，那么日常生活中可以多吃一點(diǎn)紅豆，紅豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)祛濕效果很好。

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。

　　可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　經(jīng)常食用地瓜對(duì)我們的腸胃非常的有好處，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，有利于排便，使我們及時(shí)排除體內(nèi)毒素。

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

　　好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

　　賈立群

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。1984年畢業(yè)于遼寧中醫(yī)藥大學(xué)，先后師從張代釗、李佩文教授，曾先后2次留學(xué)日本，分別在國(guó)立東北大學(xué)(1995年至1996年)和國(guó)立癌中心(2001年)研修腫瘤化學(xué)治療和分子生物學(xué)。掌握中西醫(yī)治療腫瘤的診療技術(shù)，并能將其有機(jī)的結(jié)合，運(yùn)用到腫瘤臨床中，發(fā)揮其獨(dú)特的療效。

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