20140314cctv10健康之路:高思華講春季如何養(yǎng)心
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2015-02-06 13:53該視頻主要文字介紹:
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春季如何養(yǎng)心調(diào)神
中醫(yī)所說的神,是指精神、意識、思維,即人腦的高級神經(jīng)活動。調(diào)神,就是通過調(diào)養(yǎng)心神、舒暢情懷和意志等方法,來保持人體的心理平衡,從而達到健身、養(yǎng)生的目的。春天是萬物生發(fā)的季節(jié),作為與天地相應(yīng)的人來講,調(diào)神顯得格外重要。
春季情緒易波動和困乏
春天到來之后,伴隨上升的春陽,不僅人的生理活動會隨著季節(jié)變化而發(fā)生波動,同樣人的心理活動也會隨之而發(fā)生變化。
民諺云:“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭?rdquo;據(jù)醫(yī)學(xué)氣象學(xué)研究,在乍暖還寒之際,變化多端的氣候常使很多人難以適應(yīng),出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維亢奮、精力難以集中等心理上的不適,而那些對氣候變化特別敏感的人,甚至達到難以忍耐的程度,以致出現(xiàn)激動、暴怒、無事生非等病態(tài)情緒。這也是所謂“菜花黃,癡子忙”,精神病容易在春季復(fù)發(fā)的原因。
另外,進入春天,隨著溫度的升高,皮膚毛孔舒展,血管擴張,皮膚的血流量大大增加,而供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少,以至大腦相對缺氧。
同時,由于空氣濕度增高,使人體水分無法從汗腺蒸發(fā),影響了體液的正常分泌、代謝,而氣溫又使人感到暖融融的,對人體產(chǎn)生良好的鎮(zhèn)靜與催眠作用。這些都可表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制的無精打采、困倦乏力、精神不振等“春困”癥。
春應(yīng)養(yǎng)心調(diào)神,舒肝暢志
中醫(yī)理論認(rèn)為,心主神志,心主神志的功能正常,則精神振奮,神志清晰,思考敏捷,對外界信息的反應(yīng)靈敏和正常。同時認(rèn)為,肝主疏泄,調(diào)暢情志,肝的疏泄功能正常,則氣機調(diào)暢,氣血和調(diào),心情就易于和諧、開朗和寬闊。因此,改變上述狀況的佳方式即是根據(jù)個人的體質(zhì)和愛好,尋求各自的雅興,養(yǎng)心調(diào)神,舒肝暢志。
調(diào)神,主要的就是要接近大自然。綠色,乃大自然的本色。草坪、翠林、綠葉、紅花、谷物、蔬菜、瓜果等植物構(gòu)成的綠色世界是當(dāng)今世人返璞歸真,回歸大自然的所在。
常到綠色環(huán)境中,呼吸新鮮空氣,以及常食含葉綠素多的蔬菜、水果,乃是人生長壽秘訣之一。
這一點在春季調(diào)神中尤為重要和突出。隨著春天的到來,閉藏了一冬天的陽氣也漸發(fā)于外,人的精神情志活動普遍活躍起來,大有“久靜思動”之意。
在春光明媚、風(fēng)和日麗的春天,應(yīng)外出到大自然中,登高賞花,踏青問柳,置身于鳥語花香的春光中,呼吸一下新鮮空氣,舒展一下渾身的筋骨,會使人倍覺神爽意快,精神為之一振。此時,不宜孤眠獨坐,自生郁悶,以免擾亂心神。
傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點認(rèn)為,肝主升發(fā),與春天萬物萌發(fā)之機相應(yīng),所以在精神調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)著眼于一個“生”字,一定要讓情志生機盎然,務(wù)必保持思想開朗,積極向上,樂觀豁達,精神愉快。
這是春天調(diào)神的一個重要環(huán)節(jié)。由于肝在志為怒,性喜條達,惡抑郁,故在春天要盡可能排遣沉悶、抑郁等不良情緒,尤其是遇事戒怒。
“怒”是養(yǎng)生忌諱的一種情緒,它是情志致病的罪魁禍?zhǔn)祝瑢θ梭w健康危害極大。這就是“怒則傷肝”的道理。除此之外,要想保持精神愉快,還要培養(yǎng)開朗的性格和幽默風(fēng)趣感以及“知足常樂”的思想,這些都是調(diào)節(jié)情志的靈丹妙藥,對于維持人體的生理和心理健康極其重要。再有,就是在當(dāng)今社會要注意協(xié)調(diào)好周圍的人際關(guān)系,若人際關(guān)系好,就會引起愉快的情緒反應(yīng),產(chǎn)生安全感、舒適感和滿意感,心情自然恬靜舒暢。這些都是調(diào)神不可或缺的。
本期嘉賓介紹
男,醫(yī)學(xué)博士,教授,博士生導(dǎo)師,原北京中醫(yī)藥大學(xué)校長。1978年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)山東中醫(yī)藥大學(xué))中醫(yī)系,同年考取山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)碩士學(xué)位研究生,隨中醫(yī)學(xué)家張珍玉教授學(xué)習(xí),1981年畢業(yè)并獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。畢業(yè)后執(zhí)教于山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室。1984年考取中國中醫(yī)研究院(現(xiàn)中國中醫(yī)科學(xué)院)中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)博士學(xué)位研究生,從師于中醫(yī)學(xué)家方藥中教授,1988年初畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。
學(xué)術(shù)兼職
中華中醫(yī)藥學(xué)會副會長。
中華中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會副主任委員。
中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會副會長。
中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會內(nèi)分泌病專業(yè)委員會副主任委員。
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