20151101健康北京：孔晴宇講吃什么保護(hù)心臟

　　心臟病的發(fā)病率現(xiàn)如今已經(jīng)越來(lái)越高了，我們心臟是否健康，直接影響到我們的身體狀況，擁有健康的心臟才會(huì)有健康的身體。那么日常生活中吃什么保護(hù)心臟呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目孔晴宇專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護(hù)心臟

　　1、蘋果

　　蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的水果，蘋果含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較的均衡全面的，還有不錯(cuò)的保護(hù)心臟的作用。

　　一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這是常常聽到的諺語(yǔ)，也是確實(shí)應(yīng)該相信的事情。蘋果含有的植物化合物具有抗發(fā)炎的效果，也對(duì)血液凝固的預(yù)防有一定的成果。

　　另外，它也富含纖維質(zhì)以及維他命，這些營(yíng)養(yǎng)物無(wú)論是哪個(gè)品種的蘋果都是一樣的，所以不會(huì)因?yàn)橐恢背酝环N蘋果而感到厭煩。將蘋果的切片加到沙拉中一起食用，會(huì)更健康喔!

　　2、杏仁

　　杏仁是我們經(jīng)常吃的食物，杏仁的營(yíng)養(yǎng)極其的豐富，經(jīng)常吃杏仁對(duì)我們的健康非常的有利，而且保護(hù)心臟極佳。

　　有沒有因?yàn)橄氡荛_卡路里而不吃杏仁，如果有這樣的想法的話請(qǐng)從現(xiàn)在開始停止吧，杏仁應(yīng)該要好好的攝取才是。因?yàn)樾尤实挠头菔聦?shí)上具有保護(hù)心臟健康的效果。

　　杏仁含有的維他命E具有控制卡路里值的效果。而且，與蘋果相同，杏仁也含有很豐富的纖維素及維他命。

　　下午五點(diǎn)之后是適合的攝取時(shí)間，為了心臟，每天早上固定攝取4~5顆杏仁吧!

　　3、大豆

　　大豆是我們養(yǎng)生保健的佳品，大豆中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃大豆對(duì)我們的健康非常有利。

　　大豆雖然不是什么美味的食物，但對(duì)心臟來(lái)說(shuō)真的很好。大豆含有的蛋白質(zhì)，可以預(yù)防腦中風(fēng)。如果想要用別的食材來(lái)取代紅肉的話，大豆可以說(shuō)是非常適合。

　　用大豆來(lái)取代的話，可以減少飽和脂肪酸，所以在制作奶昔的時(shí)候、早餐吃麥片的時(shí)候，或者是一般喝牛奶的時(shí)候，可以試試改用豆乳來(lái)代替。

　　4、莓類

　　草莓、蔓越莓、藍(lán)莓、桑葚、越橘、桑果還有其他 各式各樣富含維他命C的莓類。莓類有各種不同的味道及種類，所以要吃膩它其實(shí)并不簡(jiǎn)單。

　　除了有維他命C，也含有b胡蘿卜素。莓類屬于富含纖維質(zhì)的水果，所以早餐時(shí)搭配麥片及優(yōu)格是適合的。這些莓類中對(duì)于維持心臟健康有幫助的是藍(lán)莓喔!

　　5、鮭魚

　　阿根廷鮭魚是一種心臟很強(qiáng)的鮭魚。魚肉具有防止血液凝固的魚油，所以為了心臟的健康，每周好要攝取魚類或海鮮兩次以上比較好喔!

　　本期嘉賓介紹

　　孔晴宇

　　男，主任醫(yī)師，副院長(zhǎng)、北京市援助非洲幾內(nèi)亞醫(yī)療隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。從事心臟外科工作20年。曾在阜外醫(yī)院及國(guó)外工作6年，擅長(zhǎng)心血管外科，冠心病，瓣膜病及其它心血管疾病。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!