太極拳是中華武術(shù)，習(xí)練太極拳能矯正不良姿勢。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打24式太極拳能緩解頸椎疼痛，太極拳養(yǎng)生具有輔助治療的作用，每天堅(jiān)持練太極拳還能緩解疲勞。下面隨著24式太極拳演練一下吧!
打24式太極拳能緩解頸椎疼痛
隨著辦公化的到來，很多人都有頸椎疼痛癥狀，而堅(jiān)持練太極拳的人癥狀明顯減退。
頸椎病大多是由生活和工作中的不良身體姿勢習(xí)慣導(dǎo)致，長時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢，造成局部的勞損，積小恙而成大患?？梢婎i椎病的形成兩要素是不正確的習(xí)慣和長時(shí)間的勞損。
太極拳強(qiáng)調(diào)建立正確的身體姿態(tài)，習(xí)練過程既能培養(yǎng)健康的習(xí)慣，也能糾正錯(cuò)誤的習(xí)慣，還能放松頸間，強(qiáng)化、滋養(yǎng)身體各部位。所以從根本上，能避免不正確的習(xí)慣和長時(shí)間勞損這兩要素。
太極拳運(yùn)動(dòng)以腰為軸，拉伸全身筋骨肉，調(diào)整不良姿勢，使腰椎恢復(fù)到原先。
但是頸椎一旦有病，就不僅僅是習(xí)慣問題，通常在局部已經(jīng)有器質(zhì)性的病變。這種情況要靠專業(yè)的治療和各種輔助手段，才有可能恢復(fù)健康。這就不應(yīng)該是太極拳能解決的問題了。當(dāng)然，把太極拳作為輔助手段還是可以的。
太極拳對(duì)頸椎作用
脊椎是人體的大梁，是人體全身神經(jīng)的高速通道，正常的肌肉韌帶配合脊柱使人體能有個(gè)正常的身體姿態(tài)。
當(dāng)脊椎出現(xiàn)超出它正常的生理彎曲錯(cuò)位時(shí)，脊椎間的神經(jīng)受到壓迫就使得人體的指揮系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，造成肌肉韌帶出現(xiàn)酸麻痛也就在所難免，當(dāng)壓迫到一定程度后，受壓部位相關(guān)聯(lián)的臟器受到影響也是常有的事。
脊椎病在一定時(shí)間內(nèi)不會(huì)造成死亡，但是脊椎病發(fā)展到一定程度后就會(huì)引起體內(nèi)器質(zhì)性病變，其傷害性不可小視。
如神經(jīng)性頭痛、頭暈、眼睛干澀、耳鳴、咽喉炎、高血壓、心臟病都有可能是脊椎問題引起的。
人們常會(huì)說脊梁柱，脊梁柱便是人體的頸椎，要想身體好，就要讓頸椎先好起來，太極拳讓你的頸椎壯如小伙。
24式太極拳治療頸椎病的動(dòng)作要領(lǐng)
韋馱獻(xiàn)杵第二勢
通過伸展上肢和立掌外撐的動(dòng)作導(dǎo)引，起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。
摘星換斗勢
練習(xí)時(shí)，通過抬頭目視掌心，可以加強(qiáng)頭部的旋轉(zhuǎn)與后仰。有利于更加充分地伸縮頸部肌肉、肌腱等軟組織，達(dá)到變易頸部筋骨的目的。
而意識(shí)稍停駐于手背與命門穴處?？梢允挂鈿庀嚯S，引起下行歸藏于腎，不但調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降平衡，還可以產(chǎn)生壯腰健腎、延緩衰老的功效。
在練習(xí)中，要求心靜體松，中正安舒，身體保持不偏不倚，打拳的時(shí)候，不要有東倒西歪的現(xiàn)象。
出爪亮翅勢
中醫(yī)認(rèn)為"肺主氣，司呼吸"，通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴(kuò)胸的動(dòng)作導(dǎo)引，可反復(fù)啟閉云門、中府等穴，促進(jìn)自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達(dá)到改善呼吸功能及全身氣血運(yùn)行的作用。
