炎熱的夏季即將到來,很多人都沒胃口,食欲不振,還容易中暑。那么,夏季如何養(yǎng)生呢?報刊發(fā)表,夏季練太極拳滋潤脾胃預(yù)防中暑,太極拳的養(yǎng)生功效如此神奇,而且太極拳的特點柔和緩慢,沒有人群限制,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
夏季練太極拳滋潤脾胃預(yù)防中暑
練太極拳能提高健康水平,學(xué)習(xí)太極拳能促進(jìn)腸道蠕動,飯后練太極拳有助于消化。
習(xí)練太極拳順應(yīng)四季的陰陽消長潤養(yǎng)五臟,春季養(yǎng)肝,夏季養(yǎng)心,秋季養(yǎng)肺,冬季養(yǎng)腎,四季陰陽調(diào)和滋潤脾胃,促進(jìn)六腑代謝。
盛夏時節(jié)主陽、主生,是四季陰陽消長具生命力的季節(jié)。而“南風(fēng)生于夏,病在心,俞在胸肋”,應(yīng)時刻培養(yǎng)腎陰之水,降心陽之火。心氣明知順達(dá),五臟六腑自然潤養(yǎng)和順,身心就能強(qiáng)壯,生命才能健康長壽。
夏季練習(xí)太極拳能預(yù)防中暑,練太極拳幾分鐘便會出汗,身體溫度也會因為汗液而降溫。
順應(yīng)夏季氣候特征,應(yīng)早起床,心情清靜安閑,不動怒,保持精神健康像夏天一樣秀麗旺盛,融入大自然中。太極陰陽起于無極,無極氣勢無形無勢,雙腳自然站立,上虛下實腳下生根。
身心內(nèi)外處處放松,兩眼輕輕閉合,身端型正,心靜神寧,神定氣閑,靜心站立,身心放松,固養(yǎng)精氣,練精化氣,非常舒適時再輕輕起勢練拳。
練拳時精神領(lǐng)起,心氣放松,身心內(nèi)外松沉圓實,如充足氣的輪胎,極富彈性和韌性,心生意,意領(lǐng)氣,氣化神,神催形,使心、意、氣、神、形完整合一。
學(xué)習(xí)太極拳要求心靜體松,全神貫注,靜心修煉太極拳能減少焦躁,使身心平緩。
氣勢走向生于心起于腰,勁分兩路,于上是肩、肘、手順逐而出;于下是胯、膝、腳節(jié)節(jié)順達(dá)深傳入地。胸腹開合,心氣順暢,身輕氣爽心曠神怡,練身、養(yǎng)心、除病、增功。
太極拳的六大好處
好處一
長期練太極拳可以減輕的抑郁癥,還能改善心態(tài),減輕精神壓力,治療神經(jīng)衰弱。
好處二
能使血氣運(yùn)行順暢,提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣,暢通經(jīng)脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運(yùn)動規(guī)律,不損害人的身體。
好處三
改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力,減肥。
好處四
提高心肺功能,降低血壓。汗流浹背而不氣喘,適合心臟病、高血壓練習(xí)。
好處五
練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。
好處六
治療腸胃病,消化不良。因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。
而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。