太極拳運動是大家熟悉的健身拳術(shù)，曾經(jīng)的太極拳常被人們當(dāng)做老人拳，隨著太極拳的養(yǎng)生功效，很多年輕人紛紛加入。練習(xí)一段時間后發(fā)現(xiàn)，年輕人練太極拳的好處也有很多，下面隨著24式太極拳練習(xí)一下吧!
年輕人練24式太極拳的三大優(yōu)勢
年輕人是未來的建筑師，時代的發(fā)展離不開年輕人的努力，但是很多年輕人每天面對重大壓力，精神緊張。
1、處在劇烈競爭環(huán)境的成年人是社會的中堅
但是他們處在劇烈的競爭狀態(tài)之中，因此尋求有效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力，延緩?fù)七t他們的衰老進程，這也成為一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
2、全面發(fā)展青少年的體質(zhì)，倍受社會關(guān)注
研究證明，開發(fā)右腦是使智力、體質(zhì)全面發(fā)展的重發(fā)環(huán)節(jié)。它不僅能充分開發(fā)青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質(zhì)全面發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。
青少年練太極拳促進大腦發(fā)育，有助于骨骼成長，青少年長期練太極拳有輔助教學(xué)的作用。
目前中國青少年的學(xué)歷和體質(zhì)呈反比態(tài)勢，學(xué)歷(知識水平)越高，體質(zhì)越差。因此采用什么手段和途徑開發(fā)青少年的右腦潛能、全面發(fā)展體質(zhì)，就成為青少年教育科學(xué)的戰(zhàn)略性的重要課題。
3、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求
因此如何有效地提高和增強人們的智力以及神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)和高效的工作能力，是一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
全民練習(xí)太極拳能提高健康水平，提高心理素質(zhì)，有助于和諧社會的構(gòu)造，常練太極拳能祛病延年。
24式太極拳的健身原理
1、呼吸方式科學(xué)
太極拳強調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內(nèi)氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。
科學(xué)實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。
2、氣血運轉(zhuǎn)流暢，促進血液循環(huán)
太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。
良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
