眾所周知，太極拳的動作要領(lǐng)是圓轉(zhuǎn)，在太極拳運動中不能出現(xiàn)棱角，太極拳是一種圓形運動。太極拳的特點是個圓，是中國傳統(tǒng)圓的象征。練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳實戰(zhàn)練習一下吧!
太極拳的動作不能出現(xiàn)棱角
太極拳是一種圓轉(zhuǎn)長壽功，通過練習太極拳能延緩衰老，提高身體機能，太極拳是未來發(fā)展必不可少的運動。
前面提到的是腿上的轉(zhuǎn)換變化，而太極拳的動作，除了腿上，在其他許多部位都有轉(zhuǎn)換變化的問題。比如手上的動作，由前推變?yōu)楹髱?野馬分鬃，手分開后，轉(zhuǎn)換為合抱;海底針變?yōu)殚W通背中手的變化等等，都會出現(xiàn)方向的改變。
如果不注意這些變換，都會產(chǎn)生棱角，也就出現(xiàn)了斷勁。解決這些斷勁的方法是避免直出直入，在方向需要改變時，加上一個折疊轉(zhuǎn)換，也就是沿著原有方向繼續(xù)延伸，然后用一個微小的圓弧轉(zhuǎn)接而成。
太極拳是一種立體圓形運動，太極拳的每個動作都是圓形變換，整個周身都在一個圓內(nèi)。
如摟膝拗步的轉(zhuǎn)換，前推的手不要隨著重心的后移而立即縮回，而是繼續(xù)前送，然后再松腕回帶，這個改變就可以克服斷勁現(xiàn)象，也就是老拳師們常說的欲前先后，欲左先右。這中間還要特別注意腰部的轉(zhuǎn)動。
太極拳界流傳著這樣一句話：“勢斷勁不斷，勁斷神可接。”就是說動作的外形似乎完成了，但它的勁力還沒有完成，如摟膝拗步，前推的手似乎到位了，但勁力并沒有完成，不應當馬上縮回，如果馬上收回，勁力就斷了。
又如42式太極劍有崩劍的動作，崩劍時，手的動作停止了，但劍上的勁力還在延續(xù)，如果這時馬上收回，就斷勁了。許多發(fā)力的動作都是如此，如掩手肱捶，發(fā)力動作完成的瞬間，拳似乎停止了，但勁力沒有停止，還有一個勁力的延續(xù)。太極拳的許多動作都是這樣一種似停非停的狀態(tài)。
習練太極拳要用意不用力，通過學習太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，太極拳是一項周身運動。
再看神的問題，練太極拳，神為主帥。許多老拳師，練拳神采奕奕，勢動神隨，隨著他的目光，你會感到即使他的外形不動，甚至勁力也停止，但他的神態(tài)猶存。
所以，我們應當用心去體會，不但要把動作做得標準，而且，一定要用心練拳，神是始終如一的，要保證整套動作是完整的，精神飽滿的，全神貫注的，而猶豫彷徨，低頭、四處觀看，都是斷勁的表現(xiàn)，斷勁則不能體現(xiàn)太極拳的完美和諧。
太極拳的兩個動作要領(lǐng)
外旋
以左摟膝拗步接右摟膝拗步為例，左弓步時，左腳在前，右腳在后。隨左腳向左外擺45度，這個腳擺的過程，連同左膝蓋，左胯根一同外擺，對于胯來說，這就是外旋。
這一動作要領(lǐng)比較復雜，需要大家反復練習才能掌握。
外旋的時候，要注意左側(cè)胯的股骨頭外側(cè)、膝蓋外側(cè)、踝骨外側(cè)，在一個垂直側(cè)面上同時轉(zhuǎn)動。外旋時，胯根、膝蓋都要要守住，不能向后移動重心，同時膝蓋也不能向前跪。
外旋，也可理解為以腳跟和胯根、同一側(cè)的腰為“門軸”，以膝蓋外側(cè)、胯根外側(cè)、腳踝外側(cè)為“門扇”的轉(zhuǎn)動。
里收
隨繼續(xù)向前移動重心，上右腳接右摟膝拗步時，隨繼續(xù)向左轉(zhuǎn)腰，而跟進右腿，此時，隨轉(zhuǎn)腰，胯根要向尾閭方向里收(在此動作中胯根向左、再向身體里側(cè)收)，這叫里收。
這一點，需要我們協(xié)調(diào)好自己的重心位置。
里收實際上是讓胯骨大的股骨頭轉(zhuǎn)子，收到同側(cè)腳后跟里側(cè)。
也就是左腿單腿屈膝下蹲時，將左腿的股骨頭向左腳腳后跟里收，使得左胯外側(cè)、左膝蓋外側(cè)和左腳踝外側(cè)，繼續(xù)保持在一個上下垂直的側(cè)面不變。
如果，左胯根在左腳踝外側(cè)了，那么左膝蓋勢必和左腳尖不在一個方向上，三個點構(gòu)成的面不是垂直地面的平面。這樣身形和穩(wěn)定性、平衡感將遭到破壞。
里收，通常就是把臀部管好，讓左邊的屁股不要頂出去，而是要讓尾閭繼續(xù)保持正中，很多人把此時，把尾閭坐在左腳腳后跟上，這樣就把胯根給擠到外邊去了，里和外，即是以腳后跟為依據(jù)的，腳跟外側(cè)，叫外，腳跟里側(cè)，叫里。所有此時胯要里收。
