陳式太極拳在傳統(tǒng)太極拳流派中占有者非常重要的地位，對(duì)于愛好太極拳的人來(lái)說(shuō)，是非常有必要去了解陳式太極拳的，今天小編所要為大家介紹的就是陳式太極拳24式，希望通過(guò)下文講解，可以對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
目錄
1、陳式太極拳24式 2、陳式太極拳24式的健身養(yǎng)生作用
3、陳式太極拳24式腳法運(yùn)用技巧 4、練習(xí)陳式太極拳24式的三個(gè)關(guān)鍵
5、陳式太極拳24式的五個(gè)要領(lǐng) 6、陳式太極拳24式的發(fā)勁規(guī)律
7、陳式太極拳24式的基本功練習(xí) 8、陳式太極拳24式的松與合
陳式太極拳24式
關(guān)于陳式太極拳24式的學(xué)習(xí)，我們先了解它的相關(guān)內(nèi)容及定義。
陳式太極拳24式，是在陳式太極拳競(jìng)賽套路和新、老架一、二路中，取其精華，結(jié)合太極功法，組合而成的結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、布局合理、動(dòng)作簡(jiǎn)單又不失傳統(tǒng)風(fēng)格的養(yǎng)生氣功。
練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，使身體進(jìn)行整體性的自我調(diào)整，從而達(dá)到修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體的功效。適合各種年齡層次、不同體質(zhì)狀況的人鍛煉。
所以說(shuō)，學(xué)習(xí)陳式太極拳24式，我們要結(jié)合自己的身體狀況，合理安排自己的練習(xí)實(shí)踐。
陳式太極拳24式系統(tǒng)化訓(xùn)練共分為六個(gè)階段，這就是學(xué)架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子。通過(guò)這六個(gè)階段的訓(xùn)練，可使我們能夠較系統(tǒng)地掌握正宗的陳式太極拳24式。在練習(xí)時(shí)要弄清楚每個(gè)階段需要掌握什么內(nèi)容，需要糾正哪些問(wèn)題，明白自己每個(gè)階段要達(dá)到什么程度。通過(guò)這樣一步一步的訓(xùn)練，就能較系統(tǒng)地掌握它的風(fēng)格特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、勁別用法等，為向更高層次發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
一、學(xué)架子(了解規(guī)律，熟練套路)
學(xué)架子階段是練習(xí)陳式太極拳24式的初級(jí)階段。在這個(gè)階段，要先掌握簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作。
這里的基本動(dòng)作包括定步的手上纏絲動(dòng)作和熟練后配合步法的協(xié)調(diào)練習(xí)，通過(guò)這些基本動(dòng)作的練習(xí)來(lái)初步了解陳式太極拳24式對(duì)手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳24式的基本特點(diǎn)和風(fēng)格。
掌握了規(guī)律，了解了風(fēng)格特點(diǎn)，然后再開始進(jìn)行整個(gè)套路的學(xué)習(xí)就容易多了。初學(xué)套路不能求快，要一招一式弄清楚每個(gè)動(dòng)作的來(lái)龍去脈，了解動(dòng)作的基本要求，明白每個(gè)姿勢(shì)的方位、角度和比較明顯的重心變換。
使自己初學(xué)套路就有一個(gè)良好的開端，為以后打下基礎(chǔ)。“學(xué)拳容易改拳難”，如初學(xué)時(shí)形成不良的動(dòng)作定型，以后再去糾正就難了。甚至?xí)鼓阍骄氃讲桓信d趣，越練越別扭，直至放棄練拳。
古人云：欲速則不達(dá)。練拳和小學(xué)生學(xué)寫字一樣，要一筆一畫，認(rèn)認(rèn)真真地去寫。初學(xué)就要將字寫規(guī)矩，字的結(jié)構(gòu)寫好了，再去寫行書、草書。練拳也一樣，要一招一式的去練，不可急于求成。
通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，學(xué)完了套路。這時(shí)就要反復(fù)地多練，使套路熟練并加強(qiáng)記憶。然后要求動(dòng)作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，后達(dá)到較熟練、自然地將拳架演練下來(lái)，這就完成了第一階段。
