太極拳現(xiàn)在已經(jīng)越來越受人們的喜愛了，在清晨的時候，經(jīng)常可以看到很多人在公園里練習(xí)，男女老少皆有?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)太極拳的人越來越多，對于初學(xué)太極拳的人來說，該如何學(xué)好太極拳呢?下面小編為大家講述一下幾個要點。
對于初學(xué)者而言，太極拳的基本身法要領(lǐng)是需要知道的，以下四點即為太極拳入門身法要領(lǐng)。
一、虛領(lǐng)頂頸
頂頸是指頭容正直，仿佛有頸貫頂之意，頭為一身之主宰，頭容正直，精神方能振作，不過正直之中，宜含虛靈(即不用力之意，方為合法，十三勢歌云：滿身輕利頂頭懸。)，若意外遇到跌仆時。而頭部不致觸地受傷，即此“頂頭懸”之功。
二、 涵胸拔背
涵胸是胸部向內(nèi)微凹，使橫膈下降，以為氣沉丹田之助，拔背是背部向外微凸，使脊柱垂直，力發(fā)于背，閱者不可誤會如此姿勢，會影響肺部發(fā)育或呼吸，若然，恐是過猶不及之誤，此姿勢如同僧人合什，復(fù)放下雙手時之姿勢無異，純?nèi)巫匀?，安舒毫不勉?qiáng)。
做到含胸拔背，也需要我們身體保持中正，不偏不倚，才能有效貫徹太極拳學(xué)習(xí)的精髓。
三、 松腰垂臀
松腰即使腰部輕松之意，太極拳之轉(zhuǎn)動變化，皆系于腰，故曰：命意源頭在腰隙。腰部舒展，不但氣易下沉，運(yùn)轉(zhuǎn)靈敏，而且下部得力，不致有上重下輕之弊。
垂臀是使臀部下垂，不向外突，凡蹲身時宜注意，方不致為松腰之障礙，若突臀，必至連帶發(fā)生挺胸、氣促、身浮與腰硬之毛病，使得身體變成剛整，易失去重心。
四、 沉肩墜肘
肩不沉，則胸廓以上皆受束縛，氣向上逆，肘不垂，則勁不能長，而兩肋亦失其保護(hù)，尤要者，欲求其松，非沉肩墜肘不為功也。
如將以上四點要求做好，太極拳的學(xué)習(xí)必定會有所進(jìn)步。
至于涉及精神方面之準(zhǔn)備，則有下列二項：
一、 純以意行
太極拳忌用力，對于各種動作，須以意貫之，如導(dǎo)引家之運(yùn)氣無異，譬如兩手上舉，并非手自行向上，而是意使之向上，意不停則手不停，意一斷，則手即不動，日久自能養(yǎng)成一種想象力，所謂：以心行氣，以氣運(yùn)身。此為吾人心理支配生理之妙用。
初學(xué)之人，能知此理，能知不妄用力，對于平淡無奇之練法，便易于漸入佳境，而不致有厭倦之意。一套太極拳，練數(shù)十年而不輟而不厭者，蓋以其非使運(yùn)動身體，作姿勢之表現(xiàn)，而實運(yùn)用心意，內(nèi)蘊(yùn)無窮變化，意味深長，有如弈棋及書法，九而彌精，永無止境。
二、 形神合一
太極拳所練在神，故盤架子時，精神必須內(nèi)斂，使與肢體之運(yùn)動，合而為一，然后方能感覺敏銳，舉動輕靈?！缎泄π慕庠疲喝硪庠诰?。茍神不在。意亦無存，雖手足舞動，可謂全無意思。
此外，就氣之方面言，要氣沉丹田，但必須呼吸自然，初學(xué)者切不可自作聰明，誤 解用氣，關(guān)于此點，鑒泉師言之確切，師云：凡人喝茶用飯之際，從不注意到呼吸，亦未聞有人因喝茶用飯而壞者，茍喝茶用飯時，亦要研究何時為呼?何時為吸?如何 如何用氣?如是而不壞者幾希，此為簡而明之解釋。
外表姿態(tài)，與內(nèi)在之意、氣神方面，既已清楚，吾人可以開始練習(xí)矣。練習(xí)太極拳， 通稱“練架子”，亦稱“盤架子”，但不如吾人日常所慣稱之“打拳”為簡便，打拳只須有方丈之地，便夠應(yīng)用。在一般事務(wù)紛繁之人，早晚好練習(xí)兩次，每次約費一刻鐘或半點鐘，即可得到卻病延年之奇效，飯后或過飽，好稍事休息，然后開始。
如精神疲倦，練一趟拳，可以振作精神;若心神恍惚，意無所屬之時，不如不練。練時之環(huán)境以靜為佳，空氣清新固好，惟有時偶然緊閉窗戶，練完可能出一身汗，亦未嘗無益處。打拳后如覺腿部過強(qiáng)，可略微散步，籍作調(diào)劑。飽食足睡，為運(yùn)動之根本，如機(jī)器之有充足燃料。
