在太極拳的學(xué)習(xí)中，身法要領(lǐng)的貫穿與學(xué)習(xí)是非常重要的，今天小編所要為大家介紹的就是太極拳中“虛領(lǐng)頂勁”的原則，關(guān)于這四個字如何理解，我們下文將做詳細的解釋，希望對大家有所幫助。
首先，我們先從字面上對“虛領(lǐng)頂勁”做簡單的定義與解釋。
什么叫“虛領(lǐng)頂勁”?我的體會，“虛”，是虛虛的、微微的意思也就是“用意不用力”，不要用力向上頂。“領(lǐng)”有兩個含義，一個是領(lǐng)起的意思，就是把頭領(lǐng)起來;另一個就是領(lǐng)導(dǎo)的意思。“頂”，是指頭頂百會穴。這句話的整個意思就是有意識地，微微地領(lǐng)起百會穴。這樣，頭領(lǐng)起來了，就能夠領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)帥全身。同時，把百會穴領(lǐng)起來后，面部就能夠端正，然后，領(lǐng)導(dǎo)全身進行各種運動。
當然，對“虛領(lǐng)頂勁”也有不同的解釋。有人把“虛領(lǐng)頂勁”寫成，“虛靈頂勁”，還有許多其他的解釋，這里就不多說了。練習(xí)太極拳為什么要把頭領(lǐng)起來呢?這是因為，頭在人體中處于高層，地位高。
所以說，學(xué)習(xí)的時候，頭的姿勢一定要保持中正，不能歪頭斜腦的。
頭的主要作用就是提攜全身，它就好像軍隊的元帥。頭要端正，不僅僅練習(xí)太極拳要求端正，做其他的事情也是如此要求。頭忌諱的是偏斜、俯仰、搖晃，如果那樣，不僅拳練不好，平時的儀表也不會好。
再者，從中醫(yī)的角度看，頭是六陽交匯的地方。中醫(yī)理論講，人體有足三陽經(jīng)、手三陽經(jīng)，它們交匯在頭部;人體有任督二脈，交匯處也在頭部。因此，頭部是一個非常重要的地方。
所以，王宗岳在《太極拳論》中提出“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，他認為，要解決頭部端正的問題，就要“虛領(lǐng)頂勁”。“虛領(lǐng)頂勁”不容易理解，武禹襄對此進行了解釋，提出了具體的操作方法，就是“提頂?shù)鯔n”。他把“虛領(lǐng)頂勁”改成了“提頂”，這樣就容易操作了。
從前輩們的經(jīng)驗總結(jié)中可以看出，“虛領(lǐng)頂勁”對于我們學(xué)好太極拳是有非常重大的意義的。
練習(xí)太極拳對身法的要求很多比如，“立身中正”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”等等,但其中主要的要求就是”虛領(lǐng)頂勁”。這是由于頭是一身的統(tǒng)領(lǐng)，中國的成語有 “提綱挈領(lǐng)”，意思就是抓主要矛盾。
練習(xí)太極拳，只要把“頂”(百會穴)提起來，這樣全身不求中正而自然中正，頸項不求伸直而自然伸直，而且，身體如懸空中，脊柱也就自然拉長，這樣練拳就會產(chǎn)生輕靈的感覺。
那么，我們在練拳時如何做到“虛領(lǐng)頂勁”?或者說如何做到“提頂?shù)鯔n”?我認為要從如下幾個方面去操作。
第一、兩個眼要平視這樣面部自然端正。
第二、下領(lǐng)要微收，口微閉，舌抵上腭。太極拳不僅有身法的要求.還有氣息的問題。任督二脈在口腔是斷開的，通過舌抵上騰，就接通了任督二脈有利于內(nèi)氣的循環(huán)。
第三、脖頸要自然豎起來，不要過于用力。這樣頭部就基本是端正的了。
做到以上三點，就能做到“虛領(lǐng)頂勁”。“虛領(lǐng)頂勁”的目的主要是為了保持頭部的端正，能夠做到“虛領(lǐng)頂勁”，也就能夠做到“尾閭中正神貫頂”，這樣，練拳時才能夠周身輕靈，做到“神如捕鼠之貓”。
另外，我們要知道太極拳的身法要求是整體的，“虛領(lǐng)頂勁”與“立身中正”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”等要領(lǐng)都是相互關(guān)聯(lián)的。
因此，我們做到了“虛領(lǐng)頂勁”這個要領(lǐng)，就有利于其他要領(lǐng)的掌握，而其他要領(lǐng)的掌握，又影響到“虛領(lǐng)頂勁”。所以，只注意某一點，忽視其他方面，是練不好太極拳的。
在練拳的過程中，特別是推手時，人們很容易犯的毛病是頭部搖晃。比如，在發(fā)勁時，頭搖晃;震腳時，頭也搖晃。這些毛病都會影響到“虛領(lǐng)頂勁”這個身法要求。練習(xí)太極拳.身法很重要頭部的端正更重要。
所以，我們練習(xí)太極拳要重視頭部的端正，要按照老師的要求，做到“提頂?shù)鯔n、松腰沉胯、收腹斂臀、氣沉丹田”。在這里，要注意，身法上從百會穴到會陰穴，要垂直。這樣才能“立身中正、八面支撐”，才能保證面部的端正，才能真正做到“虛領(lǐng)頂勁”。
另外，在練拳時，還要微微提起罡氣。提起呈氣，下肢自然就穩(wěn)固了。這對做到“虛領(lǐng)頂勁”也是有一定的幫助的。但是，有些人把提起罡氣，變成了提起肛門，這就大錯特錯了。
總之，做好“虛領(lǐng)頂勁”要從整體上要求，不能只是強調(diào)某一點。在整體上做到了太極拳的各種身法要領(lǐng)，也就能做到“虛領(lǐng)頂勁”。還要和拳式動作結(jié)合起來，時刻注意“虛領(lǐng)頂勁”，把精神提起來，這是練好太極拳的關(guān)鍵。
