20140619貴州養(yǎng)生:羅增剛講如何養(yǎng)好腎保長壽
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發(fā)表時間:2024-12-06 11:55現(xiàn)在很多人都把自己的工作放在第一位,卻是忽略了自己的健康問題。您知道想健康長壽我們應該養(yǎng)好身體的哪個部位嗎?您知道養(yǎng)腎和我們健康有密切的關系嗎?今天小編就為您介紹一下如何養(yǎng)腎,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
該視頻主要文字介紹:
飲食調(diào)養(yǎng)
我們在飲食方面的調(diào)養(yǎng)應該多食用可以護腎利尿的食物,比如說胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、動物肝臟、瘦肉、干果類等食物。
上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等,有利提高機體的免疫力;同時,注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中。
起居調(diào)養(yǎng)
積極鍛煉身體,增強體質(zhì),增強自身的免疫力。按時作息,避免過勞,按時大小便以利排毒。老年人或曾患有腎臟疾患的人,要少去公共場合,避免患上流感等病,從而加重病情。
生活調(diào)理
患有腎臟病的人在春天的生活調(diào)理是不可或缺的,比如說在早上應該多出去呼吸一下新鮮空氣,還可以每天堅持做柔軟體操,特別是應該注重保溫工作,防止感冒;
另外在飲食方面,則不可食用過于辛辣油膩,以免損及肝腎,因此建議食用蔬果清淡食品,如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
至于一般人若想在此時進行保肝健脾及固腎者,提供4帖藥膳做參考,分別是以山藥、白果及芡實為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養(yǎng)肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養(yǎng)肝固腎湯”及冰糖大麥茶。
衛(wèi)生調(diào)理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,黏膜變薄,抵御疾病的能力很低。因此,每晚臨睡前,要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍,好用流動沖洗方式,避免盆浴。
由此看以看出,衛(wèi)生調(diào)理是可以防止寄生在人體的外生殖器的細菌順尿道會上延,這樣就會危及到我們的腎臟。
特別是對體質(zhì)較弱的慢性病人,如糖尿病、心臟病、腫瘤患者,好堅持在每天臨睡前,清洗外生殖器與肛門周圍,使之干燥后,更換上清潔的內(nèi)褲,這是防止泌尿道感染、保護腎臟的重要措施。
養(yǎng)腎的食物
1.黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養(yǎng)胃功效。
2.黑木耳
中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦?;颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。
3.此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。
4.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
6.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
7.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
本期嘉賓介紹
男,1967年7月出生,醫(yī)學博士、副研究員,從事臨床、教學、科研及管理工作。現(xiàn)為中國中西醫(yī)結合學會養(yǎng)生學與康復醫(yī)學專業(yè)委員會委員兼秘書,中國中西醫(yī)結合學會內(nèi)分泌專業(yè)委員會委員,中國老年學學會醫(yī)藥保健康復委員會委員,中國藥膳研究會副秘書長,北京市衛(wèi)生系統(tǒng)青年聯(lián)合會委員。
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