20140120養(yǎng)生一點通全集：王明勇講喝水的好處

　　很多人都知道喝水是很重要的，水是生命之源，那么喝水的好處你知道么?你會喝水么?你知道身體缺水對我們的危害?今天專家王明勇來到了養(yǎng)生一點通全集，相信他會給我們一些養(yǎng)生意見，一起去看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　喝水的好處

　　頭暈：身體缺水時，眼球會向內(nèi)供水。液體流失過多，眼內(nèi)壓升高，對身體的直接影響就是頭暈、頭疼。這時不要去按摩太陽穴，首先喝一杯水，此外還可以往眼睛里滴一點眼藥水，以緩解因缺水而升高的眼內(nèi)壓。

　　打瞌睡：身體里的血液會因為缺水而變得粘稠，如果此時你正坐在辦公室里，血液會緩慢地轉(zhuǎn)移至下肢，引起迷走神經(jīng)興奮，大腦供血不足，這也是明明睡夠了8小時，但在白天還是會犯困的原因之一。

　　腰疼：水不光游離于人體內(nèi)臟，它還儲存在椎間血核心里。椎間關(guān)節(jié)處的水不光有潤滑作用，還能支撐你上半身的重量。沒有足夠的水分?jǐn)z入，在你行走、站立，甚至躺著的時候，腰椎運動不能得到足夠的潤滑，你會感到背部肌肉痙攣，甚至腰痛。

　　食欲旺盛：專家發(fā)現(xiàn)，大腦有兩種機(jī)制滿足你對能量的需求：第一種是食物和糖的新陳代謝中獲取能量，第二種是在水的供給和水電能的轉(zhuǎn)換中獲取能量。當(dāng)水供應(yīng)不足時，大腦也會對身體發(fā)出求救信號。神經(jīng)元會混淆這兩種需求，對你的胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號，導(dǎo)致你在不知不覺中吃下更多的食物。

　　當(dāng)身體缺水時，喝水就是好的療法。人的身體是一個極為科學(xué)的機(jī)器，對水的管理也一樣非常科學(xué)和嚴(yán)格。它會讓重要的器官先得到足量的水，大腦在我們?nèi)梭w中是非常重要的，在水的分配中，它優(yōu)先占用了20%的水，因此當(dāng)身體缺水時，其它器官就會水分不足，下面這些情況可能就是水分不足的表現(xiàn)哦!

　　腸痙攣

　　左腹下文隱隱作痛?它可能是身體缺水的一種信號!大腸的功能之一就是吸收排泄物中的水分。如果你吃的食物太干，又沒有另外補充水分，食物殘渣使胃腸蠕動速度減慢，此時大腸為了從食物中擠出一些水分來，就會用力擠壓、收縮，這一過程會引起疼痛，讓你產(chǎn)生腸痙攣的錯覺。這時候建議你首先喝至少150毫升溫水，然后吃個蘋果或者香蕉，使腸道順暢。

　　本期專家介紹

　　王明勇

　　王明勇為新竹市婦女小區(qū)大學(xué)及科學(xué)城小區(qū)大學(xué)生機(jī)飲食講師、新竹市愛恒啟能中心健康顧問、“無毒的家”自然生活館講師等。日本時間差療法協(xié)會會員，德國布魯士自然療法中心研習(xí)、臺灣運動科學(xué)協(xié)會運動營養(yǎng)學(xué)委員等。TVBS《健康兩點靈》 《女人我大》特別來賓。湖南衛(wèi)視《百科全說》特別來賓。

　　喝水的佳時間

　　6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。