20131007健康生活視頻:張維波講通經(jīng)絡(luò)助長(zhǎng)壽

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:劉書(shū)

發(fā)表時(shí)間:2013-10-08 14:54

  千古年來(lái)人人都追求長(zhǎng)壽,古代很多帝王煉制長(zhǎng)生不老藥來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的目的,但是終都已失敗告終。那么長(zhǎng)壽就沒(méi)有方法了么?針灸專(zhuān)家張維波說(shuō)可以利用通經(jīng)絡(luò)的方法達(dá)到延年益壽的功效,那么這通經(jīng)絡(luò)怎么做呢?下面健康生活視頻就教你如何通經(jīng)絡(luò)!

  該視頻主要文字介紹:

  通經(jīng)絡(luò)助長(zhǎng)壽

  經(jīng)絡(luò)常通 健康無(wú)病

  經(jīng)絡(luò)看不見(jiàn),摸不著,西方用多種手段對(duì)其實(shí)質(zhì)研究也沒(méi)有定論,但在中醫(yī)治病養(yǎng)生中卻非常重要。經(jīng)絡(luò)包括十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈,遍布全身,內(nèi)連臟腑,外絡(luò)四肢百骸、皮毛孔竅,溝通內(nèi)外,貫穿上下。但經(jīng)絡(luò)不是靜止的,它既然是氣血運(yùn)行的通道,就要使之暢通,這樣才能維護(hù)臟腑正常的生理功能。若經(jīng)絡(luò)阻滯不暢,輕則不適,重則疾病。

  古人早就明白這個(gè)道理,《內(nèi)經(jīng)》曰:“經(jīng)絡(luò)者,所以決死生,處百病,調(diào)虛實(shí),不可不通。”故中醫(yī)治病,無(wú)論是針灸還是湯藥,總以人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣機(jī)的條達(dá)為前提,所謂“用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò),驅(qū)散邪氣;砭者之意,以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹;湯藥調(diào)理,以入經(jīng)為妙”。

  要保持經(jīng)絡(luò)氣血的暢通,經(jīng)驗(yàn)有二:一是心情舒暢,二是每天練功前循經(jīng)拍打,使身體安然無(wú)恙。

  循經(jīng)拍打通經(jīng)絡(luò)

  循經(jīng)拍打可使經(jīng)絡(luò)暢通,氣血暢行,起到防治許多疾病的目的。其實(shí)針灸用藥也是此意,只不過(guò)針對(duì)經(jīng)絡(luò)瘀滯嚴(yán)重的情況。拍打要按照經(jīng)脈走行的順序,以使經(jīng)脈之氣銜接暢通。我們可以四個(gè)八拍為節(jié)奏,拍打時(shí)用力要柔中有剛,力量適度。具體方法如下:

  拍打手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)

  以八拍(4拍)節(jié)奏拍打,以右手自左胸前向手臂內(nèi)側(cè)向手掌手指方向拍打,然后翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),從手指外側(cè)向肩臂外側(cè)拍打,如此拍打兩遍。再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏左手拍打右臂。這樣就把手三陰手三陽(yáng)經(jīng)全面拍打。手三陰手三陽(yáng)經(jīng)包括肺、心包、心、大腸、小腸、三焦臟腑,如此拍打能通心絡(luò),補(bǔ)心陰,振奮胸陽(yáng),宣肺清痰,增加肺活量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),通便理氣消腹脹,通達(dá)三焦。

  拍打足三陰、足三陽(yáng)經(jīng)

  以八拍(4拍)節(jié)奏拍打,兩手從雙腿足踝內(nèi)側(cè)向上沿腿內(nèi)側(cè)向上拍打至腹部;然后兩手沿著骶髂關(guān)節(jié)向下沿腿外側(cè)至足外踝方向拍打,然后單腿放在凳子上或踩在高矮適中的臺(tái)階上,右手拍左腿前側(cè),左手拍左腿后側(cè)。如此拍打兩遍,再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏拍打右腿。這樣把足三陰足三陽(yáng)經(jīng)全面拍打。足三陰足三陽(yáng)經(jīng)包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃臟腑,如此拍打能健脾利濕、舒肝利膽、和胃化滯、益腎養(yǎng)陰,通利小便,增強(qiáng)衛(wèi)氣。

  拍打任督二脈和膀胱經(jīng)背部腧穴

  以八拍(4拍)節(jié)奏拍打,單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶,即尾骨處,再?gòu)母瓜卵卣芯€向上過(guò)胸捶打至咽喉,然后雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶打,這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經(jīng)的腧穴都捶打了。這樣可調(diào)理十二臟腑功能,助陽(yáng)氣升發(fā),通利三焦,調(diào)理陰陽(yáng),增強(qiáng)免疫力。

  拍打肩頸部

  以八拍(4拍)節(jié)奏拍打,以左手托右肘,用右手拍打大椎,頸部和左側(cè)肩背部,再用左手同法拍打頸部、大椎和右側(cè)肩背部。然后雙手叉腰,收腹,以順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰部?jī)蓚€(gè)八拍,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰部?jī)蓚€(gè)八拍,但轉(zhuǎn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大??纱龠M(jìn)肩頸和腰部的氣血流通,有助于防治肩周炎、頸椎病。

  拍膝

  直膝、彎腰,將腳蹬在一個(gè)高矮適中的臺(tái)階上,左手拍左膝后部,右手拍左膝前部,然后再左手拍左膝外側(cè),右手拍左膝內(nèi)側(cè)。然后以同樣的方法拍右膝。這有利于兩膝的氣血運(yùn)行,防止或延緩老年性關(guān)節(jié)退行性病變。

  針對(duì)曾一度流行的拍膽經(jīng)保健法,金老強(qiáng)調(diào),拍膽經(jīng)固然重要,但其只是14經(jīng)脈之一,其他經(jīng)脈也要拍打,不能以偏概全。堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)有經(jīng)絡(luò)開(kāi)通、氣血暢流的感覺(jué),而神清氣爽,心情舒暢,還可防病祛病。動(dòng)作很簡(jiǎn)單,每次只需五分鐘,效用卻很大。

  本期嘉賓介紹

  張維波

  張維波,1961年9月生于北京,現(xiàn)為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所研究員、博士生導(dǎo)師。大學(xué)就讀于中國(guó)海洋大學(xué)(原山東海洋學(xué)院),主修流體物理。1983年考入中國(guó)科學(xué)院生物物理所,從師于經(jīng)絡(luò)學(xué)家??傮J教授,開(kāi)始研究經(jīng)絡(luò),是我國(guó)早的經(jīng)絡(luò)研究生之一;1987年獲中國(guó)科學(xué)院碩士學(xué)位,1998年獲北京工業(yè)大學(xué)博士學(xué)位。1988年從中國(guó)科學(xué)院調(diào)入中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院(研究院)針灸研究所后,即參與了國(guó)家“七五”經(jīng)絡(luò)攻關(guān)課題。1992年獲國(guó)家自然科學(xué)基金青年基金資助,開(kāi)始獨(dú)立承擔(dān)經(jīng)絡(luò)研究課題,又在1995年、2005年和2008年三次獲得國(guó)家自然科學(xué)基金的資助,承擔(dān)經(jīng)絡(luò)研究課題。1993~1997年參加“八五”經(jīng)絡(luò)攀登項(xiàng)目,1998~2002年期間任國(guó)家“九五”攀登“經(jīng)絡(luò)的研究”專(zhuān)題組組長(zhǎng)。曾于1998年赴挪威Bergen大學(xué)Auk1and實(shí)驗(yàn)室學(xué)習(xí)組織液研究技術(shù),2000年和2001年兩次赴韓國(guó)圓光大學(xué)進(jìn)行經(jīng)絡(luò)合作研究,2007~2008年間在維也納大學(xué)做博士后研究。

  長(zhǎng)壽吃什么

  喜歡喝粥

  從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開(kāi)水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

  小米是老人的佳補(bǔ)品

  老人喜歡小米,把小米當(dāng)成好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō):“小米養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。”可見(jiàn),長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。

  玉米當(dāng)主食

  玉米,是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過(guò)普查,發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化,原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

  天天一斤奶

  喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

  據(jù)說(shuō),美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧,每天喝兩杯奶,有時(shí)喝得更多,所以,她到百歲之時(shí),仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。

  牛奶中賴氨酸含量較高,膽固醇含量低,碳水化合物全部為乳糖,在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸,有抑制腐敗菌生長(zhǎng)的作用。牛奶含鈣很豐富,吸收率也很高,還含有較多的維生素A、D、核黃素等,這些對(duì)老人來(lái)說(shuō)是必要的、有益的。

  牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪,吃干酪可以預(yù)防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇,所以常喝酸奶的人不易患心血管病,還能明目、固齒、防止細(xì)胞老化等。

  每天吃一個(gè)雞蛋

  每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定,蛋清中含大量水分、蛋白質(zhì)。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸,且組成比例非常適合人體需要,這種蛋白質(zhì)在人體中利用率高。蛋清蛋白對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化后,可釋放出膽堿,膽堿可改善記憶力。蛋黃含的無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。

  知道了老人長(zhǎng)壽吃什么好,建議您每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”:“早上吃一個(gè)雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個(gè)大蘋(píng)果。

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