20130927健康生活視頻:張啟銳講保腎健身的方法
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:劉書
發(fā)表時間:2024-12-06 11:03腎病對健康的影響很大,尤其是對男性朋友來說,那么有什么保腎健身的方法呢?專家張啟銳有方子要提供給我們,他今天做客健康生活視頻,要把這方子給節(jié)目組,你想要知道都有哪些么?那就請鎖定本期節(jié)目,尤其是有腎病的朋友,一定要收看哦!
該視頻主要文字介紹:
保腎健身的方法
一、小心服藥:中西藥都必須謹慎服用
西藥中,含乙醯胺酚類(acetaminophen)及阿司匹林(aspirin)類的復(fù)方止痛藥劑是禍?zhǔn)住C绹I臟基金會估計,美國每年慢性腎臟病的新增病例中,約有3~5%的病人因濫用止痛藥而導(dǎo)致腎衰竭。此外,抗生素、顯影劑也是致病因素。
你可以:
1.如果你感冒超過3天、頭痛或身體其它部位疼痛超過10天,應(yīng)該就醫(yī)而非吃感冒藥、止痛藥。
2.掏錢買藥前,仔細看包裝藥品標(biāo)示,盡量避免復(fù)方止痛劑。
3.不吃來路不明或包裝標(biāo)示不清的中草藥。
4.若服用止痛藥,記得當(dāng)天多喝6~8杯水。利于排尿,減少藥物及其代謝產(chǎn)物遺留在人體的時間。
5.慢性病患者或長期服用中、草藥的民眾,“切記定期檢查腎功能,且詳實告訴醫(yī)生用藥情形。
二、控制飲食:尤其是蛋白質(zhì)及鹽分
適量攝取蛋白質(zhì):太多的蛋白質(zhì)造成腎的負荷。刊登在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》的一項研究指出,攝取較高蛋白質(zhì)食物者,比適量攝取者高出3.5倍機率罹患腎衰竭。
控制鹽分攝?。?/b>食物中的鹽分,95%由腎臟排泄出去,過量的鹽分攝取造成腎臟負擔(dān)。
每天炒菜加鹽別超3克
專家提醒,食物中本身就有鹽份(一天下來約3克),因此能添加的調(diào)味食鹽,一天好不超過一茶匙(約5克)。
建議煮菜時,鹽、味精不要一匙一匙拚命加,少許少許慢慢加,能提味就好;而外食族吃湯面時,好少喝湯,以免把鹽分統(tǒng)統(tǒng)都吃進肚;并且不要嗜食醬油,很多人外食,動輒叫“老板,切碟辣椒加醬油,”是不好的習(xí)慣。
三、多喝水
可間接促進新陳代謝,有助于體內(nèi)的廢物如尿酸、結(jié)石排出體外。
專家建議一天至少2000cc。
長時間坐辦公室的上班族可以準(zhǔn)備1000cc的水瓶,進公司時先裝滿水,在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶,下班之前喝完,補足一天需要的水分。
四、控制高血壓及糖尿病
腎臟是由數(shù)百萬個微血管球組成,而長期罹患高血壓、糖尿病,會造成血管硬化,進而使腎臟壞得快。調(diào)查發(fā)現(xiàn),高血壓患者得到腎臟病的機會,是非高血壓患者的2倍、而糖尿病患者罹患腎病的可能,則為非高血糖者的1.5倍。
溫馨提示:如何預(yù)防、控制?
1.定期驗?zāi)颍?/b>除了驗血糖、量血壓,更應(yīng)該記得每半年驗微白蛋白尿。若有異常,應(yīng)每三個月檢查一次。尤其驗出微白蛋白尿時,仍屬中度腎衰竭,是腎功能還可以挽回的治療關(guān)鍵期,錯過就救不回來了。
2.嚴(yán)格控制三高:糖尿病新治療準(zhǔn)則,高血糖控制指針,糖化血色素應(yīng)該控制在7%以下;高血脂的壞膽固醇應(yīng)控制在小于100mg/dl、而血壓標(biāo)準(zhǔn)好控制在130/80mmhg以下。
3.均衡飲食:少油、少糖、低熱量,減緩血管硬化。
4.規(guī)律運動:專家指出,運動能幫助維持體重,尤其容易降低三酸甘油酯,直接燃燒脂肪,避免三高惡化。美國食品協(xié)會新建議,每周好運動5天,每天至少30~60分鐘,好是中等強度的有氧運動,例如快步走,每天至少一萬步。
5.規(guī)律服藥:依照醫(yī)生開立的藥物,配合健康的生活型態(tài),才能有效控制血壓、血糖。
本期嘉賓介紹
張啟銳
張啟銳,畢業(yè)于中醫(yī)學(xué)院,現(xiàn)任中國老年保健協(xié)會理事,北京中醫(yī)疑難病研究會專家委員會委員、北京體壇中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任。從醫(yī)近40年來積累了較豐富的臨床經(jīng)驗,特別在腎臟病專科研究方面更是情有獨中成績優(yōu)異,多年來他帶領(lǐng)腎病專家組研究成的純中藥系列方劑,為眾多的腎病患者帶來了福音,在臨床實踐中大放異彩,不僅為腎病患者解除了病痛,贏得了眾多腎病患者的贊譽也贏得了社會及同行們的好評。
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1、干貝滋陰補腎。
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚補肝腎。
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
3、栗子補腎壯腰。
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者宜食用。
4、山藥潤肺益腎。
味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。