20130907央視健康之路：羅衛(wèi)芳談白露養(yǎng)生方法

　　白露這個節(jié)氣容易產(chǎn)生口干、嘴干、眼干等多種干燥癥狀，那么這個節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生了?今天本期的央視健康之路就請來了專家羅衛(wèi)芳為我們介紹一些白露養(yǎng)生去噪潤肺的方法，如果你也出現(xiàn)干燥癥狀就一定要收看本期的央視健康之路!

　　該視頻主要文字介紹：

　　白露養(yǎng)生方法

　　白露時節(jié)話保健一：貼秋膘又有新說法

　　在經(jīng)歷了炎炎夏日之后，涼爽的白露節(jié)氣的到來，讓人們食欲大開，所以很多人開始強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，也就是所謂的貼秋膘，不過，如今咱生活好了，這貼秋膘也有了新的內(nèi)容，是什么呢，聽聽專家說的吧。

　　專家：現(xiàn)在咱們提倡叫做什么，叫做一把青菜一把豆，一個雞蛋加點(diǎn)肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個青菜越是深色的，葉越綠，那么這個里邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺一天吃這么多種菜，你要細(xì)細(xì)的查，做湯里面的擱的香菜都是菜，實(shí)在不難達(dá)到。

　　豆類食物含有豐富的植物蛋白，一把豆實(shí)際上是100克左右，也就是我們說的二兩，您可以喝豆?jié){，也可以吃豆腐來補(bǔ)充。

　　那么一個雞蛋加點(diǎn)肉又是怎么回事呢?

　　專家：一個星期吃幾個雞蛋呢，三至四個，這比較合適，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，好是魚，咱們有一說法，吃四條腿的，就不如吃兩條腿的;吃兩條腿的，就不如沒腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒腿的就是魚。而且這魚的吃法還有些講究，好是清蒸的，這樣不僅可以增加蛋白質(zhì)，脂肪的含量也不會很高。

　　白露時節(jié)話保健二：治療過敏性鼻炎

　　專家提醒我們，白露節(jié)氣在進(jìn)補(bǔ)的同時，還要小心季節(jié)性的易發(fā)病。

　　專家：這個時候正好是青蒿這種植物開花的季節(jié)，而且青蒿粉致過敏作用非常的強(qiáng)，那么這個季節(jié)正好是過敏性鼻炎高發(fā)期，希望大家遠(yuǎn)離過敏原。

　　白露養(yǎng)生寶典

　　從白露開始，天氣越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。 堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　本期專家介紹

　　羅衛(wèi)芳

　　羅衛(wèi)芳，女，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士后，中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會委員。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，師從全國名老中醫(yī)程士德教授。

　　擅長治療：咳嗽、哮喘、發(fā)熱、鼻炎、失眠、便秘、痤瘡;更年期綜合征、代謝綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥、胃炎。開展養(yǎng)生保健咨詢。

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　　白露吃什么好

　　蓮子百合煲：

　　配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

　　做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。

　　功效：清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

　　柚子雞：

　　配料:柚子(越冬佳)一個，公雞一只，精鹽適量。

　　做法:公雞去毛、內(nèi)臟洗靜，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi)，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時加入精鹽調(diào)味即可。

　　功效:補(bǔ)肺益氣，化痰止咳。

　　銀杏雞?。?/b>