刷牙是我們每天必備的一個生活習(xí)慣,那么你知道刷牙方法正確么?今天我們請來了李佳瑜做客養(yǎng)生一點通全集給我們講解正確的刷牙方法。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是東直門醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師李佳瑜,講正確的刷牙方法。

  該視頻主要文字介紹:

  正確的刷牙方法

  選牙刷

  刷頭不宜過大,刷毛好是軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強),刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的,刷柄要便于把握,過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的,就可稱之為“保健牙刷”了。

  選牙膏

  含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度,增強牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強度,增強牙齒硬度,促進輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化,可起到預(yù)防齲齒的作用。不過,若人體攝入氟化物過多,會對健康有不利影響,為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏,4至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用,含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約為黃豆大小即可。

  時間不少于3分鐘

  刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔,同時按摩牙齦,增進牙周健康。刷牙的方法有很多,無論哪種方法,牙齒各面均應(yīng)刷到。

  目前,我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對準(zhǔn)牙菌斑易附著的區(qū)域,短距離水平顫動,便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群,應(yīng)注意以下要領(lǐng):將刷毛置于牙齒和牙齦交界處,與牙面呈45度角,水平輕輕顫動,然后順牙縫上下刷,面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè),牙齒的咬合面則要來回刷;后別忘了刷舌頭,使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次,每次每個部位刷10次(來回5次),刷牙時間因人而異,但一般不應(yīng)少于3分鐘。

  正確刷牙步驟

  先刷牙齒外表面

  將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當(dāng)按摩可促進其血液循環(huán)。

  刷牙齒咬合面

  平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

  刷牙齒內(nèi)側(cè)面

  豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

  輕刷舌頭表面

  由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

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  本期嘉賓介紹

  李佳瑜

  女,主任醫(yī)師,科主任,北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系五官定向?qū)I(yè)畢業(yè)。主要從事齒槽外科、牙周病、前牙缺陷美容、牙體牙髓病、口腔粘膜病治療;承擔(dān)《中醫(yī)口腔學(xué)》教學(xué)。北京中醫(yī)藥大學(xué)課題:抑菌增骨方對體外培養(yǎng)的成骨細胞、破骨細胞影響的研究。擅長前牙缺陷美容治療、牙周病基礎(chǔ)治療及手術(shù)治療、口腔齒槽外科手術(shù)治療。

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