生活中怎么有些人的記憶力很差呢,你知道記性差怎么辦呢?敬請收看本期的養(yǎng)生一點通聽聽王顯的講解。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)心血管病研究所所長王顯,講記性差怎么辦。

  該視頻主要文字介紹:

  記性差怎么辦

  睡眠充足。

  充足的睡眠可以讓人精力充沛,大腦也得到了充足的休息,這樣可以提高人的記憶力,如果經(jīng)常睡眠不足的話,對記憶力的影響是很大的,頭腦一片模糊,記憶會變的很糟。

  營養(yǎng)充分。

  保證足夠的營養(yǎng),經(jīng)常用腦的人要補充足夠的蛋白質(zhì),這樣才能夠滿足日常的需要,學(xué)習(xí)壓力大,工作繁忙的人都應(yīng)該保證足夠的營養(yǎng)。比如核桃等堅果類,還有蛋黃等都有利于提高記憶力。

  記憶技巧。

  其實記憶是有技巧的,我們每天要接受那么多的信息,有很多是毫無聯(lián)系的,我們要想把他們精確的記住,需要借助一定的技巧,比如聯(lián)想法,把原本沒聯(lián)系的事情聯(lián)系起來記憶,這樣看到一樣?xùn)|西,就把相聯(lián)系的別的食物也想起來了。

  用腦訓(xùn)練。

  記憶力也可以通過訓(xùn)練得到提高的,比如有個叫做記憶宮殿的記憶方法,就是用來訓(xùn)練人的記憶力的,把大腦中空間分成不同的格子,在不同的格子里面放上不同的內(nèi)容,按照自己的規(guī)律給不同的格子排序,命名,需要的時候按照相應(yīng)的順序提取出來即可。

  內(nèi)容熟練。

  心理學(xué)家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達到150%的時候是不容易遺忘的,所以對于一些重要的事情,我們不妨多記幾遍。直到自己感覺熟悉了之后再加強幾遍,這樣就不容易忘記了。

  制作備忘。

  如果感覺自己的記憶力下降,可以多做備忘,將自己要做的事情記下了,隨時翻看,想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上,這樣就不會因為忘記而誤事啦。

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  本期嘉賓介紹

  王顯

  1965年5月出生,醫(yī)學(xué)博士,心血管博士后,主任醫(yī)師,教授,博士生導(dǎo)師,現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)心血管病研究所所長,北京中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院(東直門醫(yī)院)心血管內(nèi)科主任、心臟中心主任。

  2003~2005年從師胡大一教授進行博士后研究工作,2004年在美國和日本等大的心臟中心訪問學(xué)習(xí)心血管介入治療,2005~2010年擔(dān)任北京軍區(qū)總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、國家心血管專業(yè)藥理基地主任、全軍心血管介入培訓(xùn)基地主任。擅長心血管疾病介入治療以及心血管內(nèi)科急危重癥的診斷與中西結(jié)合治療,曾經(jīng)成功救治心臟驟停長達18分鐘以及數(shù)名心臟破裂的患者,成功挽救包括我軍高級將領(lǐng)和中國工程院院士在內(nèi)的無數(shù)寶貴生命,受到中央電視臺和健康報等多家媒體報道,被譽為“創(chuàng)造生命奇跡的人”。累計完成冠狀動脈支架術(shù)逾4000例,先心病介入治療2000例,腎動脈等外周動脈支架術(shù)近1000例,先后幫助全國80余家醫(yī)院開展心血管疾病介入治療工作。針對臨床上急性心腦血管事件,在學(xué)術(shù)界率先提出動脈粥樣硬化“絡(luò)風(fēng)內(nèi)動”假說,在該假說指導(dǎo)下研發(fā)的院內(nèi)制劑和復(fù)方中藥單體涂層支架已進入新藥(器械)臨床前期研究。發(fā)表學(xué)術(shù)論文103篇,其中SCI收錄3篇,主編主譯專著4部,獲得3項國家發(fā)明專利。

  心血管疾病,又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病,是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病,循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運送血液的器官和組織,主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管),可以細分為急性和慢性,一般都是與動脈硬化有關(guān)。

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