20130404北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻:傅延齡講清明養(yǎng)生

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:周偉

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:39

  清明節(jié)是我們祭祖的日子,那么在此同時(shí)我們也要注重養(yǎng)生,今天我們請(qǐng)來(lái)了傅延齡老師做客北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻給我們講解清明養(yǎng)生。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師傅延齡,講解清明養(yǎng)生。

  該視頻主要文字介紹:

  清明養(yǎng)生

  運(yùn)動(dòng)療法:跪拜、踏青、放風(fēng)箏

  按照中國(guó)傳統(tǒng)禮數(shù),掃墓時(shí)要對(duì)祖先進(jìn)行跪拜,完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地,繼而撐掌起身的一系列動(dòng)作。它活動(dòng)了人體主要的關(guān)節(jié)和骨骼肌,三頭磕下來(lái)就會(huì)覺(jué)得手腳舒展,氣血融通。

  其實(shí),跪拜磕頭的動(dòng)作一直被道家作為導(dǎo)引術(shù)的一部分,中醫(yī)證明確實(shí)有通經(jīng)活絡(luò),防止血管硬化、栓塞的作用,老年人經(jīng)常模仿跪拜磕頭的姿勢(shì)鍛煉可以防止心腦血管疾病和高血壓。“每日常叩首,活到九十九”,這句老話不止是告訴人們虔誠(chéng)孝順可以長(zhǎng)壽,也道出了堅(jiān)持導(dǎo)引鍛煉可以強(qiáng)身的道理。

  清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動(dòng)。在風(fēng)和日麗的春天,舉家老小集體外出,適當(dāng)?shù)嘏懿教S,可以疏通冬日的氣血積郁,讓精神壓力得以緩解,使心胸開(kāi)闊,心情愉悅,能使人體正氣增強(qiáng),提高對(duì)疾病的抵抗力。

  保健食療:清明果和酒

  清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”,這一天人們祭祀祖先后不生火做飯,在戶外簡(jiǎn)單食用清明果(野艾果)等事先做好的事物。清明果的做法是將秈米、糯米加野艾用水浸泡半天,用石磨磨成漿,再放在鍋內(nèi)熬成干糊,然后在里邊包上豆腐、蘿卜、酸菜、肥腸餡等,做成各種形狀,后放在蒸籠上蒸熟。艾葉味苦、性辛溫,宜入肝、脾和腎,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的功效,是春季疏肝順氣的良藥,尤其適用于氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經(jīng)過(guò)多,崩漏以及妊娠下血、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛、痛經(jīng)等病癥。

  大棗玉米粥

  配料:伏神10克,大棗5~6枚,玉米碴50克。

  做法:把伏神洗干凈加入適量的水煲20分鐘,過(guò)濾后用伏神水煲粥。大棗去核洗凈,與玉米,伏神水一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮成粥即可。

  功效:次粥健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)神、能解春乏。

  桂棗山藥湯

  配料:紅棗12枚,山藥約300克,桂圓肉兩大勺,砂糖適量。

  做法:紅棗泡軟,山藥去皮,切丁后一同放入清水中燒開(kāi),煮至熟軟,放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉煮至散開(kāi),即可關(guān)火食用。

  功效:山藥具有補(bǔ)脾和胃之功效,紅棗桂圓有益氣血、健脾胃的作用。

  注意:

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  本期嘉賓介紹

  傅延齡

  傅延齡,男,1959年5月5日出生。醫(yī)學(xué)博士,教授,主任醫(yī)師,中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師,北京中醫(yī)藥大學(xué)校務(wù)委員會(huì)委員、國(guó)際交流與合作處處長(zhǎng)、北京市高等學(xué)校(青年)學(xué)科帶頭人,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)張仲景學(xué)說(shuō)分會(huì)委員、博士研究會(huì)會(huì)員,北京市中醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)外交流委員會(huì)副主任委員,國(guó)家自然科學(xué)基金評(píng)委,教育部高等學(xué)校高層次評(píng)審專家,中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員,香港中文大學(xué)訪問(wèn)考官 (Visiting Examiner) 。

  長(zhǎng)期從事中醫(yī)教學(xué)、臨床及科學(xué)研究,提出“胃腸源性肝損傷”、“胃腸源性眩暈”、“血液分布失調(diào)綜合征”學(xué)說(shuō),較早發(fā)現(xiàn)唾液成分和肝損傷之間的相關(guān)性,建立了唾液膽汁酸、唾液?jiǎn)伟奉惿窠?jīng)遞質(zhì)分析方法。成功研制開(kāi)發(fā)多種保健食品,獲美國(guó)專利 1 項(xiàng)。發(fā)表論文 50 多篇,編寫、翻譯出版醫(yī)學(xué)著作 10 多部,大型醫(yī)學(xué)叢書 2 套。先后赴 10 多個(gè)國(guó)家和地區(qū)進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。

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