20121018養(yǎng)生一點通全集:孫樹俠講如何補充維生素
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 10:39維生素是我們身體中必不可少的一種營養(yǎng)元素,那么你知道如何補充維生素嗎?敬請收看本期的養(yǎng)生一點通全集聽聽孫樹俠的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是中央國家機關(guān)健康大講堂講師團專家孫樹俠,講如何補充維生素。
該視頻主要文字介紹:
如何補充維生素
身體中需要的維生素
其實身體所需的維生素,只是一點點就夠了。我們每天從各種飯菜,水果當中吸收來的維生素,已經(jīng)是足夠身體所需的了。
建議大家不要挑食,每天盡量吃到多種的菜類,果類,把每種營養(yǎng)度補充均衡,這就是對身體好的照顧了。
維生素C
很常見的維生素,它可以促進身體的新陳代謝,延長機體的壽命。
還可以促進牙齒的生長和防止牙出血。
維生素C每天的攝取量不能超過8g不然會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象 惡心 腹瀉。
維生素,在水果中比較常見,如獼猴桃,橙子,草莓等水果。
維生素A
主要有抗呼吸系統(tǒng)感染作用,夜盲,視力減退,對很多眼部的治療有幫助。
富含維生素A的蔬菜有,胡蘿卜,菠菜,魚肝油,動物肝臟,牛奶當中。
維生素A是可以儲存在身體中的,所以不需要每天補充。
維生素B1 B2
維生素B1 ——神經(jīng)炎、腳氣病、魏尼凱氏失語癥等
維生素B1主要在 ,向日葵籽、小麥胚芽、豌豆、蘆筍;谷類、豆類、硬果類;
豬肉、心肝腎;
維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等
維生素B2主要存在于,牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、
維生素D
缺乏??維生素D 會導致軟骨病(佝僂病);
維生素D主要存在于,動物肝臟,瘦肉 ,蛋黃中。
主要來源于動物性食物,多曬太陽,也可以幫助吸收維生素D。
曬太陽的時間不宜過久。
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本期嘉賓介紹
孫樹俠
世界衛(wèi)生組織健康教育促進研究中心顧問聯(lián)合國綠色工業(yè)組織專家委員會委員,中央國家機關(guān)健康大講堂講師團專家,衛(wèi)生部健康教育指導首席專家,衛(wèi)生部和國家文明辦社區(qū)教育健康專家,中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長,中國健康教育協(xié)會常務理事。
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