20130401健康之路視頻：王玉光講肝火旺怎么調(diào)理

　　人上火分為好幾種癥狀，比如說(shuō)肝火，那么你知道肝火旺怎么調(diào)理嗎，知道肝火旺的癥狀?敬請(qǐng)收看本期的健康之路視頻聽(tīng)聽(tīng)王玉光的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師王玉光，講肝火旺怎么調(diào)理。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肝火旺怎么調(diào)理

　　首先，要注意合理飲食。肝火旺吃什么好呢?專家表示，食物要選適合消化的食物，不吃或者是少吃油膩、油炸、刺激的食物，要以清談為主。

　　其次，要注意休息，保證充足的體力，還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。長(zhǎng)期勞累會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　再者，保持心情的良好，心情好就血?dú)忭?，有利于調(diào)節(jié)肝火旺等癥狀。

　　多吃降低肝火的食物主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋(píng)果、山楂、草莓綠豆粥等。

　　少吃甘熱性食物避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對(duì)于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

　　保持良好的心情盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，不熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等。

　　中藥調(diào)理預(yù)防肝火上升，可以采用簡(jiǎn)單的中藥調(diào)理。中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持一個(gè)良好的心情，保證每天充足的睡眠，并且做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意控制自己的情緒。不良的情緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡，所以要想從根本上糾正這種情況，必須學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒。

　　飲食要得當(dāng)，選擇適當(dāng)多吃蛋、奶、雞、鴨、魚(yú)、蝦及精肉等蛋白類食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應(yīng)以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對(duì)肝臟有益，禁煙禁酒，不能吃油膩、辛辣食物。

　　準(zhǔn)備12克夏枯草、10克菊花、10克桑葉。先把夏枯草和桑葉浸泡30分鐘，然后煎30分鐘，再加入菊花，繼續(xù)煎3分鐘即可，代茶飲用，能夠清肝火。

　　肝火旺的癥狀

　　容易發(fā)怒

　　肝火旺的人容易發(fā)怒煩躁，肝火旺盛時(shí)會(huì)使得交感神經(jīng)興奮，容易出現(xiàn)躁動(dòng)，不耐煩。

　　食欲下降

　　肝火旺還可以導(dǎo)致孕婦惡阻，孕婦懷孕期間，肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。

　　四肢無(wú)力

　　肝火旺導(dǎo)致全身倦怠無(wú)力、渾身沒(méi)勁、身體悶熱、嗜睡、容易疲倦等。頭

　　暈口干

　　一般情況下，如果肝火旺會(huì)對(duì)致身體上部有熱，或上沖性特點(diǎn)，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、舌苔增厚等， 更甚者會(huì)暈厥、嘔血等。

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　　本期嘉賓介紹

　　王玉光

　　男，主任醫(yī)師，43歲，醫(yī)學(xué)博士，首都醫(yī)科大學(xué)、北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。從師于國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)周平安教授;作為骨干參加了SARS、手足口病、甲型H1N1 流感的的救治，是“金花清感方”的六名研制人員之一。擅長(zhǎng)感染后咳嗽、慢性咳嗽，肺間質(zhì)纖維化，難治性哮喘，難治性肺部感染的中醫(yī)藥診治。曾在《健康之路》介紹流感和咳嗽的防治。曾獲得首都甲型H1N1流感科技攻關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)，獲得第二屆首都群眾喜愛(ài)的青年名中醫(yī)稱號(hào)。