20130315養(yǎng)生堂：李忠講手腳冰涼是怎么回事

　　為什么到了冬天就有的人會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀呢?甚至其它季節(jié)也是的，那么你知道手腳冰涼是怎么回事嗎?敬請收看本期的養(yǎng)生堂聽聽李忠的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華中醫(yī)藥學(xué)會腫瘤分會秘書長李忠，講手腳冰涼是怎么回事。

　　該視頻主要文字介紹：

　　手腳冰涼是怎么回事

　　1)“陽氣內(nèi)守”造成手足冰涼

　　進(jìn)入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現(xiàn)象，有些人認(rèn)為這是所謂“虛”的表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)要運(yùn)動，要進(jìn)補(bǔ)。于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉，進(jìn)食補(bǔ)品。其實(shí)這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。

　　2)冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。

　　這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

　　手腳冰涼怎么調(diào)理

　　關(guān)鍵1：保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　關(guān)鍵2：運(yùn)動

　　一早起來做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　關(guān)鍵3：飲食

　　多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　關(guān)鍵4：按時吃飯

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

　　關(guān)鍵5：精油泡澡

　　在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

　　關(guān)鍵6：中醫(yī)泡腳

　　中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運(yùn)行，經(jīng)過連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。

　　第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調(diào)和后泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。

　　第二天，繼續(xù)使用第一天的水加開水泡20分鐘。

　　第三天，繼續(xù)使用第二天的水再加開水泡20分鐘。

　　關(guān)鍵7：服用中藥

　　中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調(diào)和，好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

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　　本期嘉賓介紹

　　李忠

　　長期從事中醫(yī)藥及中西醫(yī)結(jié)合治療惡性腫瘤的臨床、科研和教學(xué)工作，熟悉腫瘤中西醫(yī)研究的新動態(tài)，在采用中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合療法治療惡性腫瘤方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長于中醫(yī)藥治療肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、乳腺癌、淋巴瘤、腦瘤、白血病等多種惡性腫瘤，并在腫瘤術(shù)后預(yù)防復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移和癌性疼痛的治療及腫瘤放、化療中藥增敏解毒方面有較為深入的研究。中華中醫(yī)藥學(xué)會腫瘤分會秘書長,中華中醫(yī)藥學(xué)會外治分會副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會中青年科技創(chuàng)新專家委員會委員，中國老年學(xué)會腫瘤專業(yè)委員會執(zhí)行委員。