20121008健康來了:寧飛鵬講勁椎病的自我治療
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 09:54隨著生活的各種需要勁椎病在年輕人的身上發(fā)病的幾率是越來越高了,那么你知道勁椎病的自我治療法么?敬請收看本期的健康來了節(jié)目聽聽寧飛鵬的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是廣東省中醫(yī)院脊柱??瓶蒲忻貢鴮庯w鵬,講頸椎病的自我治療。
該視頻主要文字介紹:
頸椎病的自我治療
一、操前準(zhǔn)備:
身體挺直站立,昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。
二、體操方法:
1、左右旋轉(zhuǎn)。
取坐位或是站位。雙手叉腰,頭輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動作要緩慢。當(dāng)旋轉(zhuǎn)到大限度時,停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉,左右各旋轉(zhuǎn)10次。
提頸縮頸。
取站位,肩部自然向上提,同時頸部向下縮,停留3-5秒,再自行放松,重復(fù)10次。
3、環(huán)繞頸項。
取站位,頸放松,呼吸自然,緩慢轉(zhuǎn)動頭部,順時針與逆進針方向交替進行重復(fù)10次。患者站位,兩手叉腰,頭部向左側(cè)偏,再向右側(cè)偏,動作要緩慢,幅度勿過大,重復(fù)20次。
4、前后活動頸部。
取站位,兩手叉腰,頭盡量向前屈,低頭看地。在仰頭看天,頭盡量后仰,動作緩慢。
注意事項
全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動,手臂盡量向后貼每天做一組。
這套動作對頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合性鍛煉,可緩解頸部許多問題,對有頸椎問題的人是一種很好的鍛煉方法,對預(yù)防肩周炎也是有一定的作用。
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本期嘉賓介紹
寧飛鵬
男,主治醫(yī)師,醫(yī)學(xué)碩士;祖籍山東省泰安市寧陽縣磁窯鎮(zhèn)西太平村。任廣東省中醫(yī)院脊柱??瓶蒲忻貢?、重點專科秘書;
自2000年開始學(xué)習(xí)中醫(yī)特色療法治療脊柱病,2005年開始全日制跟隨師父林定坤主任醫(yī)師學(xué)習(xí)脊柱病的中醫(yī)治療理念與方法;并在此先后獲得周秉文教授、黨耕町教授、石仰山教授、施杞教授、孫樹椿教授、薄智云教授、俞云教授、韋以宗教授的指點。
連續(xù)2年獲得鄧鐵濤中醫(yī)人才基金(2008、2009),3次獲得特色療法獎(2006年溫通督脈法治療腰椎間盤突出癥、2010年前屈滾腰法治療老年重度腰椎管狹窄癥、2011年微針療法治療急性棘上韌帶損傷型腰扭傷),2010獲得中國中醫(yī)外治法大會優(yōu)秀論文獎。
擅長:脊柱病預(yù)防與康復(fù)培訓(xùn)、頸性頭暈頭痛的體質(zhì)預(yù)防調(diào)養(yǎng)、大角度前屈拔伸牽引法治療中老年重癥神經(jīng)根型頸椎病、前屈滾腰法治療腰椎管狹窄及腰椎滑脫癥。
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