頸椎病的自我治療方法 太極拳能治勁椎病嗎

  每天清晨,我們隨處都可以看到練習(xí)太極拳的人,現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人練習(xí)太極拳了,這是為什么呢?因?yàn)樘珮O拳對(duì)于人體的重大意義已經(jīng)開(kāi)始被越來(lái)越多的人所認(rèn)知,比如,長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)于勁椎病患者就非常有幫助。

  何以說(shuō)練太極拳可以治療勁椎病,我們就先從勁椎病大發(fā)病原因開(kāi)始說(shuō)起。

  患頸椎病的主要是因?yàn)轭i部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng),針對(duì)其治療方式又比較單一,主要是常規(guī)的理療和按摩牽引等方式,這種被動(dòng)治療法只注重脊柱病變的治療,而忽視了周?chē)g帶及肌腱的調(diào)理,因此導(dǎo)致病情時(shí)輕時(shí)重,治愈效果不佳。

  而太極拳屬于主動(dòng)鍛煉法,招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,腰隨胯轉(zhuǎn),肩胯相對(duì),牽拉頸脖,非常重視頸部、四肢和眼的配合,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài),可以舒筋活血,通經(jīng)活絡(luò),使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性,增強(qiáng)局部肌力,滑利頸椎關(guān)節(jié),緩解癥狀,使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。

  太極拳的練習(xí)對(duì)身體有非常明確的要求,長(zhǎng)期練習(xí)有助于矯正身姿。

  太極拳是一個(gè)完整的拳系。如:太極樁功、太極基本功、武當(dāng)?shù)澜虅?dòng)靜氣功、張三豐太極十三式、武當(dāng)太乙五行拳、武當(dāng)八極拳、武當(dāng)太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治頸椎病的療效,患有頸椎病的學(xué)員可根據(jù)自己的實(shí)際情況,在太極名師的正確指導(dǎo)下選擇性地堅(jiān)持練習(xí),可達(dá)到事半功倍的效果。下面推薦一個(gè)動(dòng)作。

  起式雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時(shí)開(kāi)始雙腿馬步下蹲,手臂再暗勁向前推一下。

  動(dòng)作要點(diǎn),手臂向上吸氣,向下呼氣;手腕放松,眼睛盯手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定。

  通過(guò)這樣的練習(xí),注意配合呼吸的要領(lǐng),很有助于改善患者的情況。

  保健原理,起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運(yùn)動(dòng)結(jié)合,從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

  太極治療頸椎病的情況要在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行,擅自練習(xí)則可能對(duì)身體造成損傷,癥狀較為嚴(yán)重的朋友也好別擅作主張,一定要聽(tīng)從醫(yī)生的安排。

  太極拳對(duì)頸椎病有一定的治療效果,就算沒(méi)有頸椎病練一練太極拳也能強(qiáng)身健體。

  頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng),主要癥狀有頸背疼痛、手臂酸痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。打太極拳可輔助治療頸椎病。

  習(xí)練太極拳可以從兩方面輔助治療頸椎病

  一、通過(guò)太極拳的身法練習(xí)來(lái)放松頸部肌肉,鍛煉頸部筋膜和軟組織

  頸部的慢性勞損主要是由于頸部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng),常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動(dòng)治療的方式,僅對(duì)脊柱的病變有一定的療效。習(xí)練太極拳是一種主動(dòng)療法,其身法要求虛靈頂勁,可以讓頭顱不偏不倚,仿佛懸空,輕盈靈活,對(duì)頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘,放松肩頸部著力的肌肉,手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶,能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。

  二、通過(guò)太極拳的舒經(jīng)活血效果促進(jìn)氣血暢通,改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)

  太極拳的拳法動(dòng)作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合,長(zhǎng)期習(xí)練可以使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài),不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性,還可舒經(jīng)活血,促進(jìn)氣血暢通。太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松,如此神經(jīng)也不緊張,脖子也不僵硬,轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。氣血運(yùn)行良好,可提升全身的動(dòng)作反應(yīng),改善手臂酸痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來(lái)的不良反應(yīng)。

勁椎病 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 頸椎病的自我治療方法 
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