20130219健康來了視頻:禪一講八段錦口訣
民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 廣東衛(wèi)視健康來了
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 09:53八段錦是一種用來健康用的養(yǎng)生方法那么你知道八段錦口訣么,下面我們就看看健康來了視頻聽聽禪一的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是河南中醫(yī)學院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生禪一,講八段錦口訣。
該視頻主要文字介紹:
八段錦口訣
1. 浴手
兩手合掌搓熱左手緊握住右手背用力摩擦一下,緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦十幾次為佳。手是手三陽經和手三陰經的起止點,所以,干沐浴從手做起。
2. 浴臂
右手緊握住左手腕里面,然后用力沿臂內側向上擦到肩膀;在翻過肩膀,由臂外側向下擦到左手背。如此往復共擦十幾次為佳。然后換用左手如上法擦右手臂十幾次。臂部正當經絡脈路的要道,稍有不適,會影響全身活動。
3. 浴頭
兩手掌心按住前額,稍用力向下擦到下顎,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還到前額,這是一次,共擦十幾次。接著,用十指肚或指甲均勻地輕柔整個頭部的發(fā)根十到二十次。然后用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋;捋至頭頂后,即五指靠攏向下捋,捋到頂部,算一次。這樣捋十幾次,有助于降低血壓。頭為一身主宰,是諸陽所會,百脈所通,浴頭功可以促進諸陽上升,百脈調和,氣血不衰,可使人面色紅潤,不生皺紋,既預防腦淤血,又引血上升,防止脫發(fā)。
4. 浴眼
兩手輕握拳,兩拇指彎曲,用拇指背分擦兩上眼皮各十幾次;然后用兩拇指分按兩側太陽穴旋轉揉動十次,再向相反方向揉動十次;后,用右手拇指和食指捏住兩眉頭中間部位,揪十幾次,與此同時,用左手從后頭發(fā)際向下捋到項部十幾次;換手同上動作十幾次。眼的功能同五臟有關, “ 包為脾病,皆主心,肺白,肝黑,腎瞳人 ” ,故有腎病的人,其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部氣血暢通,保持豐滿,眼臉不下垂,對預防近視、遠視也有一定的作用,太陽穴附近毛細血管多,揉動此處可以抗風寒侵襲,有助于治療頭痛、頭昏。揪兩眼中部,可使眼內虛火外瀉,有助于防止眼疾。
5. 浴鼻
兩拇指微屈,其余四指輕握拳,用拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力個擦十次(上擦到眼下部,下擦到鼻孔側);冬天、天氣驟冷時可增加三十次。該功有助于免除咳嗽,防止感冒,避免傷風。
6. 浴胸
先用右手掌按在右乳部上方,手指向下,用力推倒左大腿根部處;然后再用左手從左乳部上方,手指向下,用力推倒由右大腿根部處;如此左右手交叉進行,個十幾次。此功臥著做時,可先把右手按住左乳部,手指向上,用力擦到右腿根部;然后把左手按住右乳部,手指向上,用力擦到左腿根部;一左一右為一次,可擦十幾次。
7. 浴腿
兩手先緊抱住左腿大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦回大腿根。如此上下來回擦十幾次(一上一下為一次)。擦右腿法同左腿,也擦十幾次。如有不便可大腿小腿分開來擦。腿是足三陽經和足三陰經的經絡要路。浴腿可防腿疾,增強步行能力。
8. 浴膝
兩手掌心緊按住兩膝,先齊向外旋轉十幾次,后先齊向內旋轉十幾次。膝關節(jié)多橫紋肌和軟骨韌帶組織,血管分布較少,故惡濕怕寒,也易老損,此功,可以增高膝部溫度,驅逐風寒,靈活筋骨,防止關節(jié)炎等疑難雜癥。
注意:本頻道文章版權歸廣東衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容!
本期嘉賓介紹
禪一
河南中醫(yī)學院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生,中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負責人。
健康來了視頻推薦
-
鄭育龍講瘦身食譜
在這種溫度適宜的季節(jié),其實是最適宜減肥的季節(jié),那么... - 廣東健康來了:戴光強講營養(yǎng)搭配很重要
- 健康來了視頻:禪一講如何養(yǎng)肝護肝
- 健康來了:李艷羅凜講睡眠不足怎么辦
- 廣東衛(wèi)視健康來了:劉納講如何降壓安神
- 健康來了:鄭育龍講三高人群吃什么
- 健康來了:何裕民講霧霾天氣形成的原因
- 健康來了視頻:范志紅講魚的營養(yǎng)價值
- 健康來了:張鶴瑤講紅酒泡洋蔥的功效
- 健康來了:吳大真教你經期祛痘小妙招
焦點收藏
編輯推薦
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民福康科技股份有限公司 版權所有 未經授權請勿轉載