20120229養(yǎng)生堂視頻：劉清泉講如何長壽

　　編者按：從古至今，所有人都想自己獲得更長壽，如何才能長壽一直是人們所關(guān)心的問題，下面我們有請北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長劉清泉為我們講解長壽的秘訣。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是碩士研究生導(dǎo)師，主任醫(yī)師，中共黨員，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長劉清泉，今天的主要內(nèi)容是講解長壽的秘訣。

　　該視頻主要文字介紹

　　人的長壽秘訣是什么

　　全人類上到皇帝下至平民百姓研究長壽幾千年，一直沒有取得重大進展，各種長壽原因幾乎都近似于“哥德巴赫“式猜想。我們經(jīng)過幾十年研究發(fā)現(xiàn)，人類長壽主要原因是膳食平衡，其次是運動。百歲壽星只是巧合的科學(xué)食療，完全是運氣。把這種運氣變成科學(xué)就可以實現(xiàn)長壽夢想。通過個性化科學(xué)食療調(diào)整膳食平衡是長壽的佳方法，當(dāng)然還要適宜的運動、避免不良生活習(xí)慣等。

　　日常做法

　　1.清晨醒來時多吃食物;

　　2.來不及吃早餐別空手上班;

　　3.和孩子一樣喝奶;

　　4.睡不好會發(fā)胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅;

　　5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者，據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病;

　　6、不停地運動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍;

　　7.飲食宜粗不宜細，一項新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到好的催化脂肪消耗作用;

　　8.五分鐘完全放松，當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧;

　　9.餐前餐后多補充水分，飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分;

　　10.精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

　　長壽探秘

　　百歲壽星為什么長壽有無數(shù)人詢問、研究，但各種長壽方法幾乎都是評想象的猜測，貌似真理但實施起來也難以防病治病。

　　經(jīng)過近30年的研究，我們認為百歲除了有地域、環(huán)境、體力活動等原因，重要的是他們不過是巧合的科學(xué)食療，完全是運氣。重要的還是內(nèi)因起作用。如果讓人少得病、不得病就可以“制造”大量的長壽者。百歲壽星們的基本特點也是如此。

　　通過對各種醫(yī)療、健康、養(yǎng)生、食療等長壽方法分析，我們認為只有能預(yù)測、防治全身上百種身心智常見病才是長壽的好方法。

　　在這里需要特別強調(diào)的是，百歲以上壽星并不是依靠藥物等獲得健康、長壽的，他們依靠的主要是日常食物，所以說，如果把他們巧合的科學(xué)食療變成科學(xué)，就能“制造”大量的百歲壽星。世界在不斷發(fā)展、進步之中，過去不能實現(xiàn)不意味現(xiàn)在不能實現(xiàn)。創(chuàng)新能實現(xiàn)百歲等人類的諸多夢想和奇跡!人類的進步是源于創(chuàng)新!

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　劉清泉

　　男，出生于1965年，碩士研究生導(dǎo)師，主任醫(yī)師，中共黨員，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長，工作在急診臨床一線，是中國國內(nèi)從事急診臨床一線時間長的醫(yī)生之一，并在這一領(lǐng)域做出了突出貢獻。他先后承擔(dān)省部級以上課題6項，曾榮獲北京市抗擊非典優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、北京市高校系統(tǒng)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、第二屆全國百名杰出青年中醫(yī)、北京市首屆群眾喜愛的中青年名中醫(yī)等稱號。