40歲后想長(zhǎng)壽 晨起睡前這3種習(xí)慣不能有

  人到中年,身體的各種機(jī)能開(kāi)始逐漸走下坡路,40歲是人生的一道分水嶺,這時(shí)我們不能再像年輕時(shí)那樣“恣意妄為”了,同時(shí)40歲也是養(yǎng)生的黃金時(shí)期,如果在日常生活中注重保養(yǎng),我們的健康質(zhì)量將會(huì)得到有效地保障。

  養(yǎng)生無(wú)小事,它體現(xiàn)在生活的方方面面,比如晨起、睡前這兩個(gè)時(shí)間段,如果有一些不良習(xí)慣,會(huì)對(duì)我們的健康造成極大隱患。

  晨起不良習(xí)慣

  立刻起床

  很多人早晨醒來(lái)后,翻身就起,絕不再被窩中磨蹭片刻,這種勤快的做法并不合理,因?yàn)榇藭r(shí)人的各項(xiàng)身理機(jī)能未完全蘇醒過(guò)來(lái),需要一段時(shí)間慢慢恢復(fù),如果起身過(guò)猛,會(huì)導(dǎo)致血壓在短時(shí)間內(nèi)驟然增高,誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生,尤其是中老年人更要注意,蘇醒后應(yīng)該花幾分鐘適應(yīng),再慢慢起身。

晨起睡前這3種習(xí)慣不能有

  立刻小便

  很多人在早晨不是被鬧鐘吵醒,而是被膀胱憋醒,起床之后立刻去小便是很多人的習(xí)慣,這也存在健康隱患,因?yàn)槿嗽谒瘔?mèng)中,代謝水平、血壓都會(huì)降低,剛蘇醒時(shí),身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)仍然較為緩慢,快速降膀胱排空,容易造成低血壓,誘發(fā)排尿性昏厥。

晨起睡前這3種習(xí)慣不能有

  立刻晨練

  晨練是一種鍛煉身體的極佳方式,可是剛一起床就進(jìn)行體育鍛煉很不合理,因?yàn)樵缟蟿偺K醒時(shí),交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),這時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)加大這種興奮,容易引發(fā)心腦血管疾病;因此,應(yīng)該等身體適應(yīng)了周邊環(huán)境后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

  睡前不良習(xí)慣

  睡前大量進(jìn)食

  在臨睡之前,很多人會(huì)感到饑腸轆轆,不少人會(huì)忍不住大吃大嚼,攝入大量食物;這不但會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)造成肥胖問(wèn)題,給我們的健康造成更多的隱患。

晨起睡前這3種習(xí)慣不能有

  睡前運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量,但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在睡前幾小時(shí)前,如果在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng),會(huì)讓大腦長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài),對(duì)我們的睡眠質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。

  睡前刷手機(jī)

  睡前刷手機(jī)是很多人的習(xí)慣,這種行為有諸多健康隱患;首先會(huì)危害視力,手機(jī)屏幕中的強(qiáng)光會(huì)對(duì)視力造成極大的傷害,而且躺在床上刷手機(jī),會(huì)導(dǎo)致眼壓增大,對(duì)眼睛健康更是一種傷害;其次影響睡眠,刷手機(jī)會(huì)使大腦長(zhǎng)時(shí)間保持在興奮狀態(tài),容易造成失眠等問(wèn)題;再者,還會(huì)危害頸椎,無(wú)論是采用低頭還是仰臥的方式刷手機(jī),都會(huì)增大頸椎承受的壓力,威脅頸部健康。

  40歲后想長(zhǎng)壽,這些不良習(xí)慣一定要改掉。

  本篇文章版權(quán)歸民福康健康所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

習(xí)慣 長(zhǎng)壽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...