很多朋友早晨起床后，會喝上一杯涼白開水，認為這是一種可以保護健康的生活習慣，那么，起床后喝涼白開水真的可以幫助我們保護健康嗎?小編今天為大家?guī)淼脑掝}便是，早晨喝涼水好嗎、早晨起床喝什么水好、喝水的好處。
在這里小編明確的告訴大家，造成起床和涼白開是沒有好處的，因為此時腸胃還沒有完全蘇醒，涼水刺激后很容易導致腹瀉等癥狀出現(xiàn)，此時好的選擇是喝一杯溫開水，不僅可以避免腹瀉等癥狀，還有下面這三個好處。
1、清理腸胃
與涼白開比起來，溫水接近體溫，不會刺激腸胃，還可以增加腸胃收縮能力，有助于更好吸收早餐中的營養(yǎng);水被煮開后，氯氣等有害物質揮發(fā)了，這時喝水可以洗滌腸胃的殘渣，沖淡胃酸，使胃腸保持佳的狀態(tài)。
2、改善血液循環(huán)
早上喝杯溫開水，約數(shù)十秒后就會到達全身各個角落，可有效地增加血溶量，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，防止腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生，也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，經常喝皮膚也會變得水潤和富有彈性;還能讓身體從睡眠中醒過來，使大腦迅速恢復清醒狀態(tài)，有提神醒腦的功效。
3、防止排便不暢
便秘患者不需要吃藥，只要在早晨堅持喝一杯溫開水就行。腸道蠕動不力和體內缺水，都會導致排便不順暢甚至便秘的問題，清晨起床后飲水，可以增進腸胃運動和代謝速率，濕潤腸道，軟化大便，讓你順暢排除留存在體內的廢物，降低便秘風險。
什么時間段喝溫開水比較好
這里需要注意的是，清晨喝溫開水必須要空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前!否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。一定要將口腔清潔干凈，如果口腔清潔不徹底還會將細菌帶入到消化道中，起到適得其反的效果;還要小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
水溫控制在多少度比較好
晨起喝水，一般喝與室溫相同的開水佳，可以是冷卻至25—30℃(喝著不燙嘴，入口不覺冷)的白開水，也可以是涼開水加新開水兌的，早晨千萬不要直接喝從冰箱里面拿出來的冰水，容易引起腸胃不適。
早晨起床一般喝多少水
早上空腹喝水不要喝得太多，不要一口氣灌下大量的水，短時間內攝取過多的水分，反而容易造成腎臟的負擔和影響食欲，一般早晨喝300毫升的水佳。
喝水的好處
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
