20110619養(yǎng)生堂視頻全集：王玉平講述睡眠夢話

　　編者按：相信很多人都遇到過睡眠的時候講夢話，這就是睡眠質量不高嗎?做夢跟睡眠到底有沒有關系?睡眠不好怎么辦?一起來了解下誰動了你的睡眠。

　　本期BTV《養(yǎng)生堂》節(jié)目繼續(xù)為大家邀請到的是首都醫(yī)科大學附屬北京宣武醫(yī)院神經內科副主任王玉平教授，王玉平教授為大家講解睡覺的門道。

　　該視頻主要文字介紹：

　　做夢跟睡眠質量沒有必然的聯(lián)系，正常人都會做夢，無夢睡眠不僅質量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢，經 診斷檢查，證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。醫(yī)學觀察表明，癡呆兒童有夢睡眠明顯地少于同齡的正常兒童，患慢性腦綜合征的老人，有夢睡眠明顯少于同齡的正常老人。

　　睡眠不足對我們的身體有什么危害

　　一、感冒不斷

　　睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應更弱。

　　二、愛哭愛鬧

　　缺覺者更愛哭?沒錯。缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

　　三、反應遲鈍

　　沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

　　四、老吃易餓

　　多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

　　五、難做決定

　　為了計劃一次度假，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，具體日期和地點很快確定，但第二天，卻在一些細節(jié)問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以后再說?身心疲憊時，人們無法鑒別重要信息和無關信息。結果，簡單的決定被無限放大。而且，疲憊者更容易孤注一擲，后做出錯誤的決定。

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　　本期嘉賓介紹

　　王玉平

　　教授，博士生導師，中國睡眠研究會睡眠障礙專業(yè)委員會主任委員，首都醫(yī)科大學附屬北京宣武醫(yī)院神經內科副主任。