調(diào)養(yǎng)身心 不妨試度有氧太極(4)

  第四式 雙風(fēng)貫耳

  雙手內(nèi)旋,十指相結(jié),置于腹前;兩手呈勾手置于腰間,勾尖向后:兩手向后向外與肩平,兩手外旋變掌,掌心斜向前上方;兩手高于肩向前交叉,然后兩手夾抱,右外左里,掌心向外,掌指向上。

  第五式 野馬分鬃

  雙臂上舉,向前向外,與肩同高;拇指向下,其余四指向前,掌心由兩側(cè)向外拉平;兩掌變勾手,勾尖向后。

  第六式 雙插柳掌

  勾手畫弧至體側(cè),置腰間向前方插出,與肋同高;食指交叉置于腹前。

  收式

  兩手由內(nèi)向外,高于肩畫??;雙手向前,與肩平,拇指相對其余四指向前,掌心向下;雙手內(nèi)收,下蹲呈馬步,五指相對與肩平;兩手垂直下壓至腹前,體會小臂至手指的感受;雙手向兩側(cè)與肩平,垂直向下壓,拇指指向褲縫,雙腿緩緩站立雙腳略比肩寬;站立時拇指相對,其余四指向前,掌心向下:左腳向右并立,站直,兩手貼于褲縫。

養(yǎng)生太極 太極拳 有氧太極 
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