腰疼
腰疼的現(xiàn)象在生活中時(shí)有發(fā)生,不同的人群,腰疼的現(xiàn)象也會(huì)有所區(qū)別。那么,腰疼怎么回事?腰疼的原因有哪些呢?針對(duì)這些問題,我們都是需要好好了解的,因?yàn)橹挥型耆莆涨宄瑢?duì)于今后治療腰疼的情況,才會(huì)更加有力。下面,就一起通過專題內(nèi)容來看看吧,有關(guān)腰疼怎么辦,我們也將會(huì)為大家具體解答,趕緊關(guān)注起來吧。
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腰疼知識(shí)
生活中大家想必都會(huì)有腰疼的現(xiàn)象吧,那么對(duì)于這么個(gè)現(xiàn)象,大家應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面,小編就來告訴你腰疼怎么辦,趕緊看看吧,超有用哦!
腰疼怎么辦
1、按摩穴位
腰疼的時(shí)候可以采用穴位按摩的方法進(jìn)行緩解治療,可以按摩環(huán)跳穴,該穴位位于坐骨結(jié)節(jié)與股骨大轉(zhuǎn)子之間連線的中點(diǎn),也可以按摩委中穴,在大腿后面中央、腘窩中央偏外處,還可以按摩小腿肚中央的承山穴,內(nèi)踝后方的太溪穴。每天可以按摩著五個(gè)穴位3次,每個(gè)穴位按摩1分鐘,一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2、抖腿
先站好,用健側(cè)腿維持重量,患側(cè)腿則放松下來,將手掌放在大腿后面按住,然后將腿部肌肉左右地抖動(dòng),大約抖動(dòng)1到2分鐘。每天都可以這樣抖動(dòng)多幾遍,能起到緩解腰痛的作用。
3、公雞治腰痛
把剛啼叫的公雞宰殺,取雞肉加油翻炒,然后加500克的米醋,就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋,之后再加入適量的紅糖。一只公雞一天分成3次服下,連續(xù)服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行
緩解治療腰痛可以采用逆行的方法,找個(gè)平整的地方倒退走,走的時(shí)候盡量不要讓膝蓋彎曲,腰部放松,兩手握拳,用四指手指包住拇指,走的時(shí)候手臂自然擺動(dòng)。每次逆行大約100到200步,每天走2到3次。
5、捏跟腱
先跪在床上,然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏,捏的時(shí)候可以稍微用力些,常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。
6、爬行
爬行法也可以緩解治療腰痛,可以在床上或者是在地面上,向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運(yùn)動(dòng)。每天早上和晚上各做一次,連續(xù)做幾天能緩解腰痛,可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥。
7、熱水瓶塞法
此方法需要借助他人幫助,首先先把患者的腰部用手按壓住,當(dāng)尋找到腰痛的點(diǎn)時(shí),另外的瘦則取下熱水瓶塞,然后墊2層紗布,接觸在有痛感的點(diǎn)上,大約2到3秒鐘再拿開。采用此法水壺中的水溫度應(yīng)在90攝氏度左右,注意小心不要被燙傷,每次連續(xù)換用3到5次,一天一次,連續(xù)進(jìn)行一星期。
8、牽拉
先俯臥趴在床上,將兩手抓在床頭上,然后請(qǐng)另外的一個(gè)人幫忙抓住患者的腳,稍微往后方牽拉,連續(xù)拉10次左右,堅(jiān)持?jǐn)?shù)天,能有效緩解腰痛。
9、正確的動(dòng)作姿勢(shì)
腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì),不管是站著還是坐著,都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著,坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的,不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加,肌肉長期處于緊張 狀態(tài),就容易損傷關(guān)節(jié)。
10、腿部的鍛煉
鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要,經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)跑跑步,做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān),有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
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