腰疼是上班族為頭疼的一個(gè)疾病，他們需要經(jīng)常的面對(duì)電腦辦公，壓力非常的大，久而久之導(dǎo)致很多人都得了腰疼的疾病，可是卻很少有人知道腰疼的治療方法，到底腰疼該怎么治療呢?下面就讓小編來(lái)給你介紹介紹吧。
目錄
1、上班族腰疼的治療方法 2、上班族六個(gè)舒緩腰疼的動(dòng)作
5、中醫(yī)治療女性白領(lǐng)的腰疼方法 6、上班族腰疼的中醫(yī)療法
7、上班族腰疼的運(yùn)動(dòng)療法 8、上班族腰疼的食療方法
上班族腰疼的治療方法
腰疼，別以為都是“勞損” 引起腰疼病的原因很多，約有數(shù)十種，比較常見(jiàn)的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤(pán)突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。在傳統(tǒng)觀念中，在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰疼常被當(dāng)做“腰肌勞損”，其實(shí)，有4成腰疼者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由于得不到對(duì)癥治療而長(zhǎng)期受腰疼困擾。不少患者都有較長(zhǎng)時(shí)間的腰疼，有人甚至疼痛了50年還不知何病。腰疼的低齡化趨勢(shì)也很明顯，有的人才18歲就患了這種病。
腰部是人體用力多的部位，為人體提供支持并保護(hù)脊柱，對(duì)長(zhǎng)期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人，或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢(shì)太久，就容易造成腰背部的疼痛并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復(fù)性損傷后積累發(fā)病。
很多慢性腰疼病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害，造成了患者無(wú)論是多走、多坐還是多臥，都會(huì)腰疼，即長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)容易產(chǎn)生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征。
慢性腰疼按摩手法 揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。
康復(fù)醫(yī)學(xué)小知識(shí)通過(guò)“走路”也能看毛病步態(tài)是人通過(guò)雙腳交替動(dòng)作使身體發(fā)生位移的行為特征，步態(tài)分析是通過(guò)對(duì)步行規(guī)律的研究，揭示步態(tài)異常的原因及規(guī)律，評(píng)估損傷的程度以及康復(fù)狀態(tài)?？祻?fù)科醫(yī)生已經(jīng)可以通過(guò)特殊的機(jī)器，讓病人邊“走路”邊看病。通過(guò)步態(tài)分析，醫(yī)生可以對(duì)患者是否健康、亞健康狀態(tài)以及患有骨科、神經(jīng)內(nèi)、外科等骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)疾病提供客觀的診斷依據(jù)，同時(shí)可為手術(shù)方案的制定、手術(shù)后效果的評(píng)價(jià)及康復(fù)治療效果的評(píng)價(jià)等提供客觀真實(shí)的依據(jù)。骨科康復(fù)醫(yī)學(xué)四大新理念。
不僅對(duì)恢復(fù)后期或后遺癥期的患者進(jìn)行康復(fù)，而且要從臨床早期就開(kāi)始進(jìn)行康復(fù)治療，要強(qiáng)化臨床康復(fù)意識(shí)。不僅要掌握康復(fù)治療專(zhuān)業(yè)本身的技術(shù)，也要熟悉相關(guān)疾患，如相關(guān)的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進(jìn)行康復(fù)。不僅要與康復(fù)醫(yī)學(xué)科內(nèi)各個(gè)治療部門(mén)的治療師聯(lián)合組成“科內(nèi)團(tuán)隊(duì)”進(jìn)行康復(fù)治療，也要與骨科和其他相關(guān)臨床科的醫(yī)師緊密聯(lián)系，組成“跨科團(tuán)隊(duì)”為患者提供佳的康復(fù)治療。
不僅充分發(fā)揮非手術(shù)康復(fù)療法在功能康復(fù)中的作用，也要充分認(rèn)識(shí)必要的骨科手術(shù)對(duì)功能康復(fù)的價(jià)值和作用，及時(shí)介紹應(yīng)做康復(fù)性手術(shù)的患者到骨科進(jìn)行手術(shù)治療，糾正畸形，增進(jìn)功能。長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為，對(duì)于那些老喊腰疼的人來(lái)說(shuō)，好睡硬板床。
為了驗(yàn)證這種傳統(tǒng)說(shuō)法是否有科學(xué)道理，西班牙科學(xué)家近做了一項(xiàng)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，對(duì)腰疼患者來(lái)說(shuō)，能減輕他們腰疼的床墊類(lèi)型為中等硬度，而不是人們常說(shuō)的硬板級(jí)硬度。研究人員解釋說(shuō)，由于硬床墊能為整個(gè)身體提供較好的支撐，所以醫(yī)生一般會(huì)建議腰疼者使用硬床墊。然而，實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于減輕腰疼本身來(lái)講，所選用的床墊硬度應(yīng)適中，不能太硬。研究人員說(shuō)，腰部是人體各部位中容易出毛病的地方之一。大多數(shù)人在自己生命的某個(gè)階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會(huì)留下腰疼的病癥。同時(shí)，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費(fèi)用是十分驚人的。
