很多的女人都會(huì)有腰疼的困擾,你知道女人們?cè)撊绾晤A(yù)防腰疼嗎?哪些方法能夠幫助女人們緩解腰部疼痛呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防腰疼的方法,還在等什么,趕緊去下文學(xué)學(xué)吧!
如何預(yù)防腰疼
1、調(diào)補(bǔ)腎陰
假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)反抗能力。可多食用些補(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí),生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言,可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí),雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護(hù)腰部,免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。