睡眠不好如何調(diào)理

老人孕婦嬰兒青少年睡眠不好如何調(diào)理呢？如今睡眠差的人非常多，睡眠不好的原因也有很多，比如生活混亂、喝酒等等，那么睡眠不好怎么辦，如何食補(bǔ)，例如百合、黑米等等食物都可以治療睡眠，接下來(lái)為你揭秘睡眠不好吃什么好，吃什么藥及如何改善。

相關(guān)飲食

黃連阿膠雞子黃湯治失眠
現(xiàn)在的人由于生活壓力大等等的原因很容易失眠睡不著覺(jué)。今天小編給大家介紹一種藥膳對(duì)失眠很有效果的， 黃連阿膠雞子黃
失眠癥能吃桃子嗎
桃子是夏天特有的產(chǎn)物，每當(dāng)我們到了夏天就會(huì)吃一些桃子來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)度過(guò)炎熱的夏季，那么有那么一些人群適合吃桃
醬香豬心治療心悸失眠
豬心的吃法是有很多，你經(jīng)常怎么吃豬心呢?是不是各種的豬心食用方法都吃膩了，今天小編向大家推薦一種新的吃法醬香豬心
麻油豬心湯能改善失眠
豬心，大家肯定都吃過(guò)的吧?是不是覺(jué)得口味不錯(cuò)，今天小編和大家介紹一種吃豬心的新方法麻油豬心湯。夏天不想吃炒豬心，
喝烏龍茶會(huì)失眠嗎
茶對(duì)我們來(lái)說(shuō)是再熟悉不過(guò)的了，中午茶、下午茶，各種各樣的茶，但你們知道喝烏龍茶會(huì)失眠嗎?怎樣才能解決喝烏龍茶失眠
吃豬蹄能夠有效治失眠
豬蹄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多，多吃豬蹄對(duì)人體有很多的好處，我們平常經(jīng)常會(huì)買(mǎi)豬蹄，豬蹄的選購(gòu)方法，豬蹄的功效你知道嗎?

熱門(mén)文章

  • 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不好吃這些比較好
    睡眠不好是日常生活中非常常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，有許多人都會(huì)有睡眠不好的情況發(fā)生，睡眠不好的原因有許多種，那么請(qǐng)問(wèn)睡眠不好如何調(diào)理?孕婦睡眠不好怎么辦?睡眠不好吃什...
  • 睡眠不好怎么辦 改善睡眠不好的食物
    在日常生活中，很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙，如果睡眠不好會(huì)導(dǎo)致我們的精神不在狀態(tài)，影響白天的工作質(zhì)量。那睡眠不好怎么辦呢?睡眠不好的原因又有哪些呢?我們?cè)趺礃觼?lái)...
  • 睡眠不好如何調(diào)理 按摩這些穴位助睡眠
    睡覺(jué)對(duì)于人來(lái)說(shuō)是多么重要的事情，睡覺(jué)少了會(huì)導(dǎo)致我們情緒不好、皮膚不好以及影響一整天的心情。那睡眠不好如何調(diào)理呢?有哪些按摩助眠的穴位?是不是一直睡覺(jué)就對(duì)身體...
  • 睡眠不好如何調(diào)理 12個(gè)小妙招助你輕松入睡
    睡眠不好是一種十分常見(jiàn)的情況，很多朋友因?yàn)榱?xí)慣、工作、學(xué)習(xí)、生活等各方面的原因總是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，那么睡眠不好如何調(diào)理呢?別著急，禁停啊就讓我們一起看一看...
  • 改善睡眠的方法 這樣做讓你一覺(jué)到天亮
    我們?cè)谄綍r(shí)的生活和工作中，常常會(huì)感覺(jué)到很累，因此需要很好的睡眠才能夠幫我們緩解身體的疲勞，但是，有些人往往睡眠不好，晚上睡不好白天沒(méi)精神，對(duì)我們的生活的工作...
  • 長(zhǎng)期睡不好 長(zhǎng)期失眠引起的疾病
    人的睡眠不僅僅可以影響到一個(gè)人的精神狀態(tài)，更是一個(gè)人的健康寫(xiě)照，如果您經(jīng)常新睡不好的話，可能是患上什么疾病了，不是簡(jiǎn)單失眠這么簡(jiǎn)單的，那您知道睡眠不好如何調(diào)...
  • 睡眠不好如何調(diào)理 快速入睡的小偏方
    現(xiàn)在人們的工作壓力越來(lái)越大，想的事情也是越來(lái)越多的，這就導(dǎo)致大部分人晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那您知道經(jīng)常性睡眠不好如何調(diào)理嗎?您知道改善睡眠的方法有哪些呢?今天...
  • 睡覺(jué)頭朝哪個(gè)方向好 怎么讓睡眠質(zhì)量更高
    睡眠是一個(gè)人健康狀況的寫(xiě)照，如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好的話，那么這個(gè)人的健康應(yīng)該都是很好的，但是有些人的睡眠總是不好，那您知道睡覺(jué)頭朝哪個(gè)方向好嗎?您知道怎樣提...
  • 睡眠質(zhì)量不好 讓你越睡越累的七大原因
    大家肯定會(huì)遇到這樣的情況：睡了一覺(jué)起來(lái)反而覺(jué)得更乏更累。這是為什么呢?其實(shí)，這和身體狀況有著很大的關(guān)系，如果睡眠一直不好，很可能是身體機(jī)能出現(xiàn)了問(wèn)題。...
  • 睡覺(jué)不好怎么辦 改善睡眠需要這樣做
    睡眠不好已經(jīng)成為了困擾很多現(xiàn)代人的都市病。如果你的睡眠質(zhì)量一直不高，那么就會(huì)對(duì)身心健康造成很?chē)?yán)重的影響。在日常生活中，睡眠不好如何調(diào)理呢?接下來(lái)就讓我們一起...
  • 晚上睡覺(jué)老做夢(mèng) 睡覺(jué)一直做夢(mèng)怎么辦
    睡眠的質(zhì)量影響一個(gè)人第二天的精神狀態(tài)，并且跟人的健康也是息息相關(guān)的，但是現(xiàn)在人的壓力越來(lái)越大，人的睡眠質(zhì)量越來(lái)越大，您知道睡覺(jué)總做夢(mèng)怎么辦嗎?那您知道睡覺(jué)多...
  • 睡眠問(wèn)題 科學(xué)飲食解決睡眠煩惱
    睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，尤其是對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)更是如此!繁忙的工作和生活讓很多的人都出現(xiàn)了各種各樣的睡眠問(wèn)題，為什么老是睡眠不好呢?其實(shí)生活中有很多的...
  • 睡眠不好如何改善 5大方法輕松改善睡眠質(zhì)量
    現(xiàn)代人壓力越來(lái)越大，很多的人都容易出現(xiàn)睡眠不好的問(wèn)題，睡眠不好如何改善呢，為什么老是睡眠不好呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下睡眠不好如何調(diào)理吧，趕緊來(lái)看看專家的...
  • 養(yǎng)生常識(shí) 每天睡這么長(zhǎng)時(shí)間早亡率都高了
    隨著社會(huì)壓力的增長(zhǎng)，如今有很多的年輕人熬夜工作，帶來(lái)的后果就是睡眠時(shí)間嚴(yán)重的減少了，而專家表示，睡眠時(shí)間和壽命是有一定的關(guān)系的。稱每晚平均睡眠少于4小時(shí)者，...
  • 睡眠不好如何調(diào)理 吃這些讓你睡得香
    睡眠能調(diào)節(jié)健康，科學(xué)睡眠對(duì)身體好，不科學(xué)睡眠則會(huì)傷害身體。生活中，真正說(shuō)自己睡眠好的人沒(méi)有多少，更多的時(shí)候，因?yàn)樗邥r(shí)間少、睡眠質(zhì)量差，會(huì)傷害到身體。不乏一些人...
176條上一頁(yè)1234567812下一頁(yè)
  • 你是否也有失眠的困擾，每當(dāng)夜深人靜萬(wàn)籟俱寂的時(shí)候，你是否還是睜大雙眼盯著天花板。雖然經(jīng)過(guò)了一天的勞累，卻怎么都睡
  • 幾乎所有的人都有過(guò)失眠的問(wèn)題。而失眠是所有的人都不愿意得的毛病。那么 失眠怎么辦 呢?今天小編帶來(lái)這么一篇文章，
  • 由于生活和工作壓力大，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的困擾，你知道失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫失眠呢?今天小編就為

睡眠不好如何調(diào)理知識(shí)

　　睡眠不好如何調(diào)理

　　睡眠的英文是 ：Sleep-即高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。當(dāng)人們處 于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

　　睡眠的兩個(gè)時(shí)相

　　簡(jiǎn)介

　　睡眠由兩個(gè)交替出現(xiàn)的不同時(shí)相所組成，一個(gè)是慢波相，又稱非快速眼動(dòng)睡眠，另一個(gè)則是異相睡眠，又稱快速眼動(dòng)睡眠，此時(shí)相中出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常做夢(mèng)。非快速眼動(dòng)睡眠主要用于恢復(fù)體 力，快速眼動(dòng)主要用于恢復(fù)腦力。

　　慢波睡眠

　　根據(jù)人腦電波的特征，通常將此時(shí)相區(qū)分為4個(gè)不同的期，即相應(yīng)于睡眠由淺入深的過(guò)程。第1期呈現(xiàn)低電壓腦波，頻率快慢混合，而以4～7周/秒的頻率為主，它常出現(xiàn)在睡眠伊始和夜間短暫蘇醒。

　　什么樣的睡眠才是最好

　　睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。

　　睡眠時(shí)間因人而異，雖說(shuō)成年人平均每天睡眠時(shí)間為八小時(shí)，但其實(shí)足夠的睡眠不是從時(shí)間上的多與少來(lái)分別，而是視乎能否達(dá)到熟睡的狀態(tài)，專家建議的睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7～8小時(shí)，視個(gè)體差異 而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)可完全恢復(fù)精力，當(dāng)然未有不可;而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，精神仍難清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡 眠，單純延長(zhǎng)睡眠時(shí)間也對(duì)身體無(wú)益。

熱點(diǎn)推薦

按摩預(yù)防失眠
按摩預(yù)防失眠
由于各種原因，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了睡眠不好或失眠的狀況，那么如何預(yù)防失眠