喝烏龍茶會失眠嗎 教你如何解決失眠

　　茶對我們來說是再熟悉不過的了，中午茶、下午茶，各種各樣的茶，但你們知道喝烏龍茶會失眠嗎?怎樣才能解決喝烏龍茶失眠呢?下面就跟這小編一起來看看吧。

　　喝烏龍茶會失眠嗎

　　烏龍茶泡開了之后色澤青，就像有烏龍入水般，所以才稱作烏龍茶，它的味道香甜醇厚，是愛茶的人必品的茶葉，而很多人不喜歡在晚上喝烏龍茶，這是為什么呢?

　　烏龍茶會導(dǎo)致失眠的，晚上好不要喝茶葉了，如果要喝的話，好是喝淡茶，烏龍茶中的咖啡因，有提神的作用，能保持大腦的興奮，使人精神振奮，如果晚上喝的話，會影響睡眠質(zhì)量，容易造成失眠，所以不建議晚上喝茶，尤其是對于精神衰弱的人來說，更不宜晚上喝茶，茶葉有很多好處，但是也要分時間喝，佳的飲茶時間是飯前一個小時，飯后一個小時，晚上不宜喝茶，這樣白天飲茶的話能夠提高工作效率，是非常有幫助的。

　　解決喝烏龍茶失眠的方法

　　1、少點(diǎn)喝烏龍茶。首先由于喝烏龍茶而引起的失眠，那當(dāng)然是要少點(diǎn)喝烏龍茶了。但是對于愛茶之友來說，那是一件挺難的事情。

　　2、可以借助睡眠的食物。珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃。

　　3、不能通宵不睡覺。要好好調(diào)理自己的生物鐘，更要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時間長了會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。

　　4、不要白天睡覺太多。白天睡覺耗的是你的心氣,白天睡覺越睡越累，容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛，因?yàn)槿说纳眢w氣不夠就不能推動血的運(yùn)行。

　　5、少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些濕熱助火的水果.，因?yàn)闈駳饪梢灾?，?dǎo)致熱濕。平時可以還煲點(diǎn)湯喝，這樣能讓身體達(dá)到一個陰陽平衡的狀態(tài)。

　　6、喝些熱牛奶，聽聽音樂再入睡。凡事保持平和的心態(tài)，睡覺之前要放松，另外還可以每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。

　　7、堅(jiān)持體育鍛煉。選擇一些自己喜愛的體育項(xiàng)目進(jìn)行堅(jiān)持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。

　　8、建議在干凈的床單上裸睡。不要害羞哦。這是自己的閨房，這是佳睡眠方式。而且好的睡姿是向右側(cè)睡。

　　烏龍茶的功效與作用

　　隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，對于茶葉的研究也隨之的更加深入，茶葉中所具有的成分也被人們所發(fā)現(xiàn)。通過鑒定發(fā)現(xiàn)茶葉中含有著許多對于人體有益的成分，如氨基酸，蛋白質(zhì)，維生素，茶多酚，生物堿等。這些成分對于人體的健康起著十分重要的作用，經(jīng)常飲茶可以讓人體補(bǔ)充這些有益的物質(zhì)，幫助調(diào)節(jié)人體的健康。

　　茶作為一種飲品可以作為一種飲料來飲用，可以生津止渴。烏龍茶中所含有的咖啡堿成分可以刺激人體大腦中的神經(jīng)中樞，使得人體保持興奮狀態(tài)，從而達(dá)到提神益思的作用，同時還可以幫助人體達(dá)到利尿的效果。同時茶葉中的某些成分與相遇可以形成沉淀，這樣一樣就使的可以將由蛋白質(zhì)為成分的細(xì)菌殺死，達(dá)到殺菌消炎的效果。

　　總結(jié)：喝烏龍茶是會導(dǎo)致失眠的哦，特別是在晚上喝，所以喜歡在晚上喝烏龍茶的朋友還是戒一戒吧，為了自己的健康著想。晚上喝點(diǎn)熱牛奶是有助于睡眠的哦。