促進(jìn)睡眠的穴位 按摩預(yù)防失眠

  由于各種原因,越來(lái)越多的人出現(xiàn)了睡眠不好或失眠的狀況,那么如何預(yù)防失眠呢?按摩穴位是個(gè)不錯(cuò)的方法。

  刺激穴位和按摩能緩解緊張,消除不快的癥狀。

  按摩穴位可以預(yù)防失眠,從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講,睡眠與精神科和神經(jīng)科有著密不可分的關(guān)系。從自身體會(huì)角度來(lái)看,在接受按摩后,身體的痛感消除,睡得很香,所以,身體狀態(tài)不佳時(shí),說(shuō)不定按摩穴位是一種好辦法。

刺激穴位和按摩能緩解緊張,消除不快的癥狀

  穴位的功效并沒(méi)有被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí),在中醫(yī)學(xué)上有“針灸刺激療法”,該方法與其說(shuō)是治療,倒不如說(shuō)穴位的刺激和按摩可使癥狀緩解。試試看未嘗不可。下面介紹對(duì)解除失眠有效的主要穴位。

  背部:膈俞、膈關(guān)、郅陽(yáng)、肚食、腎俞;

  胸腹部:鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關(guān)元。

  有助睡眠的穴位

  天柱:天柱穴在腦后發(fā)根部,用兩個(gè)大拇指緩慢地揉該處,就會(huì)頭痛減輕、心情平靜下來(lái),容易入睡了。

  鳩尾:鳩尾穴在胸骨的下部,用兩個(gè)大拇指平均按壓此穴,消除焦躁不安,帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。

  膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一點(diǎn)的脊椎骨處。用手夾住兩側(cè),用兩個(gè)大拇指按壓穴位,二是呼吸困難和寒癥、酸痛等得以緩解,容易入睡了。

  關(guān)元:關(guān)元穴在肚臍下3指處,將雙手疊在一起按壓此穴位,也可以按摩共周圍,于是心情平穩(wěn)下來(lái),容易睡得香甜。

關(guān)元:關(guān)元穴在肚臍下3指處,將雙手疊在一起按壓此穴位

  百會(huì):百會(huì)穴位在頭頂部。用大拇指緩慢按壓,就會(huì)情緒安定下來(lái),容易入睡了。

  有些患服用中藥后睡眠變得很好。但是,每個(gè)患者的癥狀是不一樣的,一定要到正規(guī)醫(yī)院的??崎T診去看,請(qǐng)醫(yī)生給自己開(kāi)好適合自己的藥方,而不要自己隨便找點(diǎn)藥服,否則弄不好會(huì)出問(wèn)題的。

失眠 睡眠 穴位 
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