半夜醒來(lái)后難入睡 只要按摩這里助你一覺(jué)到天亮

  中老年人群體睡眠輕淺的問(wèn)題十分普遍,常常會(huì)出現(xiàn)在半夜醒來(lái)后,無(wú)法再次入睡的情況,只能翻來(lái)覆去挨到天明,這不但是一種煎熬,對(duì)健康而言更是巨大的隱患,如何能有效地緩解這一問(wèn)題呢?今天就為大家推薦一種中醫(yī)調(diào)理方式。

半夜醒來(lái)后難以入睡怎么辦

  在中醫(yī)看來(lái),人體中分布不同經(jīng)絡(luò),它們是氣血運(yùn)行的通道,還聯(lián)結(jié)著體內(nèi)的各個(gè)臟腑;同樣人的臟腑和十二個(gè)時(shí)辰相對(duì)應(yīng),在不同的時(shí)辰里,相應(yīng)的臟腑內(nèi)氣血為旺盛,如果在半夜、凌晨的時(shí)間段,相應(yīng)的臟腑內(nèi)出現(xiàn)異常,就會(huì)導(dǎo)致睡眠輕淺,難以入睡的情況;因此,對(duì)控制該臟腑的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通,對(duì)緩解睡眠問(wèn)題,就能起到立竿見(jiàn)影的效果。

  下面就為大家詳細(xì)介紹,在不同時(shí)段失眠,應(yīng)該疏通對(duì)應(yīng)地哪些經(jīng)絡(luò)。

半夜醒來(lái)后難以入睡怎么辦

  子時(shí)失眠疏通膽經(jīng)

  子時(shí)即23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間,這時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令,如果此時(shí)醒來(lái),可以對(duì)它進(jìn)行疏通;疏通膽經(jīng)可以按摩陽(yáng)陵泉穴,它位于膝蓋斜下方、小腿外側(cè)腓骨小頭稍前凹陷中,對(duì)該處進(jìn)行按摩,疏通效果顯著。

  丑時(shí)失眠疏通肝經(jīng)

  丑時(shí)為凌晨1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令,如果肝經(jīng)循行不暢,會(huì)對(duì)此時(shí)的睡眠質(zhì)量造成影響。對(duì)此,可以按摩下面這些穴位進(jìn)行疏通。

  陰包穴

  陰包穴是肝經(jīng)上重要的一穴,它大腿內(nèi)側(cè),股骨內(nèi)上髁上4寸,股內(nèi)肌與縫匠肌之間,每天按摩此處5~10分鐘,堅(jiān)持?jǐn)?shù)天會(huì)有良好地效果。

半夜醒來(lái)后難以入睡怎么辦

  太沖穴

  太沖穴位于足背,第一根與第二根跖骨結(jié)合前凹陷處,同樣是肝經(jīng)上的重要穴位,對(duì)此指壓按摩數(shù)天,能有效疏通肝經(jīng)。

  寅時(shí)失眠疏通肺經(jīng)

  寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)這段時(shí)間,此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令,如果出現(xiàn)睡眠問(wèn)題,則需要對(duì)肺經(jīng)進(jìn)行疏通,下面這些穴位是疏通肺經(jīng)的極佳之選。

  中府穴

  中府穴位于胸部,第一根肋骨間隙,鎖骨下窩外側(cè),是肺經(jīng)的首穴,以大拇指或者食指對(duì)此處按摩10分鐘左右,能有效疏通肺經(jīng)。

  孔穴

  孔穴位于前臂掌面橈側(cè),腕橫紋上7寸處,同樣是肺經(jīng)上重要的一個(gè)穴位,按摩時(shí)將前臂放平,對(duì)穴位出輕敲幾下后,有指壓法進(jìn)行按摩,可能會(huì)產(chǎn)生少許痛感,按摩數(shù)分鐘后,痛感會(huì)逐漸消失,這種按摩法也能疏通肺經(jīng)。

  如果你正被睡眠問(wèn)題所困擾,不妨試試這些按摩調(diào)理。

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中醫(yī)調(diào)理 失眠 
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