睡眠質(zhì)量不好的癥狀，在各個(gè)年齡層的人群中都有發(fā)生。大家各自都有自己的原因，那么睡眠不好如何調(diào)理呢?你們找到睡眠不好的原因了嗎?下面小編就來(lái)談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。如果你還為睡眠不好怎么辦而困擾，就一起來(lái)看看吧!
常常聽到有人睡，晚上睡得挺早的，生活習(xí)慣也很規(guī)律，但是總是一覺(jué)醒來(lái)，感覺(jué)越睡越累。這是為何呢?你遇到過(guò)越睡越累的時(shí)候嗎?這是和身體情況有關(guān)系的，可能你的身體機(jī)能出現(xiàn)了一些小問(wèn)題。
肝火旺盛
很多人晚上睡覺(jué)時(shí)，翻來(lái)覆去，心里感到煩悶、多夢(mèng)，這是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來(lái)就容易覺(jué)得疲乏。
如果出現(xiàn)以上情況，可以服用玫瑰花茶，玫瑰花茶能緩和情緒、消除疲勞。
血虛&陰虛
血虛和陰虛是兩個(gè)不同的概念。血虛的人因?yàn)檠火B(yǎng)心，因此很容易失眠，即使睡著了也是半夢(mèng)半醒，睡眠質(zhì)量不高，所以早上醒來(lái)，一身疲憊。血虛和陰虛是兩個(gè)不同的概念。
而陰虛的人會(huì)有明顯的內(nèi)熱，導(dǎo)致夜里心煩難以入睡，睡的不沉，睡覺(jué)時(shí)愛(ài)翻來(lái)覆去，胳膊腿亂伸，甚至要放到被子外面才舒服。
血虛的補(bǔ)血，陰虛的養(yǎng)陰。血虛的人可以做一道當(dāng)歸烏雞湯，當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中，與烏雞小火慢燉，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。
陰虛的人宜多吃些甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，例如新鮮蔬菜、維生素較高和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。
脾胃虛弱
中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，睡前吃太多對(duì)胃是很不好的，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)使腸胃加快吸收，因?yàn)閿z入的量過(guò)多，裝滿食物的胃會(huì)不斷地刺激大腦，從而使大腦過(guò)于興奮，使人不能安眠入睡，沒(méi)有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，會(huì)造成第二天身體疲勞。
枕頭過(guò)高或過(guò)低
枕頭的高度對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果枕頭的高度過(guò)高，會(huì)嚴(yán)重影響我們的呼吸道，同時(shí)還很容易打呼嚕，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)出現(xiàn)身體頸部不適。
如果枕頭過(guò)低，容易落枕，造成第二天起床時(shí)，頭暈頭脹，并且還有眼腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間好。
熬夜
有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，所以說(shuō)，哪怕熬夜后再睡上10個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后還會(huì)覺(jué)得困倦，精力不集中。
臟器虛弱
比如腎臟有問(wèn)題，則腎功能會(huì)被影響，白天的時(shí)候腎臟無(wú)法滿負(fù)荷工作，這樣，夜里就要加班，把多余的水分過(guò)濾出去，所以，腎衰之人，或者腎功能低下的人們，起夜次數(shù)多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒(méi)有起夜，睡覺(jué)也會(huì)不踏實(shí)，早晨起來(lái)會(huì)腰酸背痛。
