生活習(xí)慣

好的生活習(xí)慣有哪些?世界各國對養(yǎng)生和健康都有自己獨特的見解，美國人、德國人、日本人、韓國人、英國人和非洲人，雖然大家膚色與言語不同，但對健康的渴求是一樣的。培養(yǎng)良好生活習(xí)慣與健康息息相關(guān)，下面帶您一起領(lǐng)略各國養(yǎng)生習(xí)慣!

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生活習(xí)慣知識

　　生活習(xí)慣與健康

　　健康、長壽“蘊”在習(xí)慣之中，以致有人提出“不在習(xí)慣中生長，便在習(xí)慣中死亡”的口號。生命是需要保養(yǎng)的，最根本、最有效的保養(yǎng)便是良好的生活習(xí)慣。健康靠的不是得病時求醫(yī)問藥，而是取決于平時點點滴滴的生活習(xí)慣，保持積極的生活方式，是預(yù)防慢性病維護健康的可靠保障。

　　良好的生活習(xí)慣有哪些

　　1、每天早上喝一杯溫開水，對健康和延年益壽大有好處。

　　2、吃一頓營養(yǎng)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。

　　3、合理膳食，每天要多吃些蔬果等堿性食品，每次食量不易過飽。

　　4、每日有氧運動30分鐘就可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

　　5、無抽煙、吸毒、賭博、熬夜等不良習(xí)慣。

　　6、生活起居有規(guī)律。

　　7、吃飯時注意力要集中。吃飯時，最好關(guān)掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。

　　8、興趣要廣泛，要工作也要娛樂，要在工作以外多培養(yǎng)一些興趣。

　　9、再忙也要和家人或朋友聊聊天，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。

　　10、保證足夠的睡眠，睡眠的質(zhì)量比睡眠時間的長短更重要。

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