養(yǎng)生秘方 美媒公布6壞習(xí)慣養(yǎng)生法

  壞習(xí)慣對(duì)我們的身體只有傷害嗎?很顯然不是這樣的。我們可以通過(guò)一些其它的方法來(lái)對(duì)這些壞習(xí)慣進(jìn)行輔助的調(diào)整,這樣壞習(xí)慣也會(huì)對(duì)我們的身體有好的影響哦!下面大家就一起來(lái)開(kāi)開(kāi)眼界吧!

  禁食可助恢復(fù)生物鐘 美媒公布6個(gè)養(yǎng)生秘方

  生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉。如果你無(wú)法立即改掉這些習(xí)慣,不妨借鑒美國(guó)“奧普拉”網(wǎng)的建議,給壞習(xí)慣做些小調(diào)整,將危害降到低。

  喝可樂(lè)前先喝水

  可樂(lè)等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激,喝飲料前好先喝點(diǎn)涼白開(kāi)。

  生物鐘紊亂調(diào)飲食

生物鐘紊亂調(diào)飲食

  經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國(guó)貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議,要想盡快恢復(fù)正常的作息,可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí),然后在正常的時(shí)間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。

  久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)

  連續(xù)坐2個(gè)小時(shí),體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘,這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

  不常刷牙嚼蘋果

  如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國(guó)德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦,飯后咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿卜,可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外,嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質(zhì),起到清潔的作用。

不常刷牙嚼蘋果

  吃零食時(shí)換只手

  看電視、電影時(shí),會(huì)不知不覺(jué)吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換只手拿食物。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),用不常使用的一只手拿食物,食用量會(huì)降低30%。

  想吸煙時(shí)摸耳朵

  戒煙要從減少吸煙開(kāi)始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率,也會(huì)讓自己更加放松。

養(yǎng)生秘方 壞習(xí)慣有哪些 如何調(diào)整生物鐘 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...