壞習(xí)慣對我們的身體只有傷害嗎?很顯然不是這樣的。我們可以通過一些其它的方法來對這些壞習(xí)慣進(jìn)行輔助的調(diào)整,這樣壞習(xí)慣也會對我們的身體有好的影響哦!下面大家就一起來開開眼界吧!
禁食可助恢復(fù)生物鐘 美媒公布6個養(yǎng)生秘方
生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉。如果你無法立即改掉這些習(xí)慣,不妨借鑒美國“奧普拉”網(wǎng)的建議,給壞習(xí)慣做些小調(diào)整,將危害降到低。
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前好先喝點(diǎn)涼白開。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議,要想盡快恢復(fù)正常的作息,可以在清醒時累計(jì)禁食16個小時,然后在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時運(yùn)動
連續(xù)坐2個小時,體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),白天多做零散、短時運(yùn)動的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時運(yùn)動。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦,飯后咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿卜,可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外,嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質(zhì),起到清潔的作用。
吃零食時換只手
看電視、電影時,會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換只手拿食物。美國南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),用不常使用的一只手拿食物,食用量會降低30%。
想吸煙時摸耳朵
戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動作可以減少拿香煙的幾率,也會讓自己更加放松。