4、每日有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。
可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂(yōu)郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能到空氣新鮮的地方和在日出后空氣較為清新的時(shí)間進(jìn)行。42式太極拳是清晨傍晚好的運(yùn)動(dòng)。
5、無(wú)抽煙、吸毒、賭博、熬夜等壞習(xí)慣。
6、生活起居有規(guī)律。
7、吃飯時(shí)注意力要集中。
吃飯時(shí)，好關(guān)掉電視，專(zhuān)心地吃飯，好好享受桌上的食物。
8、興趣要廣泛。
要工作也要娛樂(lè)。要在工作以外多培養(yǎng)一些興趣，如準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲。
9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。
擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。
10、保證足夠的睡眠。
睡眠的質(zhì)量比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。幾個(gè)步驟可以讓你睡得更甜美：先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到舒適的狀態(tài);以自己自然、舒適的姿勢(shì)躺好;躺平后，做幾個(gè)深呼吸，讓自己放松下來(lái)。然后用感覺(jué)從頭到腳掃描一遍，看哪個(gè)部位緊繃，再試著放松下來(lái);如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象自己呼吸時(shí)，把負(fù)面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進(jìn)來(lái)，來(lái)回呼吸幾次，直到心情平靜;全身心放松，漸漸入睡。
結(jié)語(yǔ)：秋燥也是很多人秋天睡不著的原因之一，緩解秋燥我們可以多吃點(diǎn)水果，多喝水。健康的身體才能提高我們的生活質(zhì)量，所以盡量遠(yuǎn)離那些不好的生活習(xí)慣吧！
