長壽的秘密 讓你長壽的幾個小習(xí)慣

  古往今來,多少帝王以煉丹來圓自己的長壽夢。但往往“不死仙丹”到后確是催命毒藥。長壽的秘密人人都想知道,卻又不得而知。今天,小編帶你走進(jìn)長壽的世界,探尋長壽的秘密。其實(shí),長壽的秘密,就在我們的平常生活中。

  一、少肉多豆

  我們身邊有不少“肉食動物”,漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉,頓頓無肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議,一個人每天好只攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊。

  1)體力勞動者、男性可以多吃紅肉;

  2)腦力勞動者、女性及身體機(jī)能退化的老人,應(yīng)多吃白肉。

  3)患有肥胖、心臟病、高血壓等的人,更應(yīng)少吃肉,多吃豆制品。豆子被稱為“地里長出來的肉”,特別是用大豆做的各種豆制品,比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類,都是提供蛋白質(zhì)的好食品。

一提到少穿,自會讓人想到“春捂秋凍”

  二、少衣多浴

  一提到少穿,自會讓人想到“春捂秋凍”。其實(shí),秋凍不是讓人挨凍,而是指緩緩添衣。適當(dāng)?shù)臎鏊碳?,有助于促進(jìn)身體代謝,提高對低溫的適應(yīng)力。當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時,就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了。洗個熱水澡既能解乏,又助睡眠,重要的是在洗澡時做點(diǎn)“小動作”,比如用手掌在腹部按順時針方向按摩,并淋浴腹部,可以防便秘,在水流中搓臉能加速血液流動,能緩解疲勞。早晨起來適合淋浴,可以喚醒身心,而睡前1至2個小時,好在浴盆里泡個澡。水溫應(yīng)在40—50攝氏度,比體溫略高。

  三、少鹽多醋

  鹽不僅會偷走你身體里的鈣,還會帶走正常的血壓。自家做飯時,除了少放鹽,也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不見的鹽,比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品,薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了,炒菜時不妨放一點(diǎn),用米醋腌泡菜可以降血脂,用陳醋配著面食吃能助消化,做魚和骨頭湯的時候放點(diǎn)醋,還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。

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