生活習(xí)慣
好的生活習(xí)慣有哪些?世界各國對養(yǎng)生和健康都有自己獨(dú)特的見解,美國人、德國人、日本人、韓國人、英國人和非洲人,雖然大家膚色與言語不同,但對健康的渴求是一樣的。培養(yǎng)良好生活習(xí)慣與健康息息相關(guān),下面帶您一起領(lǐng)略各國養(yǎng)生習(xí)慣!
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生活習(xí)慣知識
生活習(xí)慣與健康
健康、長壽“蘊(yùn)”在習(xí)慣之中,以致有人提出“不在習(xí)慣中生長,便在習(xí)慣中死亡”的口號。生命是需要保養(yǎng)的,最根本、最有效的保養(yǎng)便是良好的生活習(xí)慣。健康靠的不是得病時求醫(yī)問藥,而是取決于平時點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活習(xí)慣,保持積極的生活方式,是預(yù)防慢性病維護(hù)健康的可靠保障。
良好的生活習(xí)慣有哪些
1、每天早上喝一杯溫開水,對健康和延年益壽大有好處。
2、吃一頓營養(yǎng)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應(yīng)靈活,并提高學(xué)習(xí)和工作效率。
3、合理膳食,每天要多吃些蔬果等堿性食品,每次食量不易過飽。
4、每日有氧運(yùn)動30分鐘就可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等,甚至有研究指出,運(yùn)動可以讓人感到快樂,增強(qiáng)自信心。
5、無抽煙、吸毒、賭博、熬夜等不良習(xí)慣。
6、生活起居有規(guī)律。
7、吃飯時注意力要集中。吃飯時,最好關(guān)掉電視,專心地吃飯,好好享受桌上的食物。
8、興趣要廣泛,要工作也要娛樂,要在工作以外多培養(yǎng)一些興趣。
9、再忙也要和家人或朋友聊聊天,擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。
10、保證足夠的睡眠,睡眠的質(zhì)量比睡眠時間的長短更重要。
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