瘦肚子
很多上班族一坐就是一整天,且疏于運動,小腹和肚子的贅肉會越積越多,這里的脂肪因距離心臟較近,又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害,是名副其實的“心腹”之患。那么,你知道應該如何瘦肚子嗎?瘦肚子有哪些方法呢?下面大家就和小編一起來了解一下瘦肚子的知識吧!
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瘦肚子知識
瘦肚子主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
瘦肚子是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法:包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法,特別是產(chǎn)后及時使用腹帶進行的物理收腹,很受現(xiàn)代知識女生所青睞,產(chǎn)后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書成推薦使用的專業(yè)功能性收腹帶都是很不錯的瘦肚子的方法。
日常注意
1、食用健康食品:酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠:喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
4、進食時消除緊張感:吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜,咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟:時尚烹飪是半生不熟,這導致淀粉無法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導致腹部隆起。
6、吃飯要慢:吃飯的時候要慢,不要大口大口的猛吃,要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物,適當?shù)臏p少身體里的氣體,助消化,讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩:鹽中含有很高的鈉,可以消除人體多余的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽,然后涂抹在小腹上進行按摩,這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán),更快速的燃燒脂肪。
飲食療法
玫瑰(植物原料):性甘、微苦、溫,有行氣解郁、和血散瘀之效,玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂(植物原料):山楂在中醫(yī)藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效,因此能促進膽固醇快速排出體外,有效地分解多余脂肪。
薄荷(植物原料):可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹,并有鎮(zhèn)靜、降熱、消除頭痛,加強血液循環(huán)。
甘草(植物原料):具抗氧化、增強肌膚免疫力,對肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份,能溫和抑制酪胺酸脢作用,減少黑色素形成。
決明子(植物原料):又名草決明,性微寒,有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
瘦身方式
運動瘦身法
產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。
具體方法
1、仰臥,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。
2、雙腳上舉,與上身成直角,然后放下,反復做。
3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然后復原,反復做。
4、雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前后轉動。每天做2次,每次10分鐘左右。
中醫(yī)飲食減肥
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
蘋果
含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維, 能吸收足量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便 。
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