小肚子上的游泳圈越來(lái)越多、越來(lái)越大，總想去減掉它，好讓緊致平坦的小腹重現(xiàn)，那么怎樣瘦小腹呢?都有什么方法或妙招嗎?小編搜集了些瘦小肚子的方法，都是利用運(yùn)動(dòng)瘦腹的方法，來(lái)看看吧!
瘦腹運(yùn)動(dòng)
1. 兩臂橫向大幅度打開(kāi)，吸氣的同時(shí)將手臂舉過(guò)頭頂。
2. 手肘伸直，掌心相對(duì)合起。
3. 這時(shí)，手指彎曲，只留下食指豎起。
4. 一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。
5. 吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側(cè)傾倒。
6. 大幅度地拉伸側(cè)腹下側(cè)部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。
7. 吸氣的同時(shí)將身體恢復(fù)為直立狀態(tài)。
8. 吸氣，拉伸身體，然后吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側(cè)傾倒。
9. 感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。
10. 慢慢地吸氣，將身體恢復(fù)直立狀態(tài)。
怎么瘦肚子
第一天
1 仰躺，雙腿略微分開(kāi)，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時(shí)抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在高點(diǎn)停留2-3秒。在這一點(diǎn)上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應(yīng)呈放松狀態(tài)。然后慢慢放下身體。共重復(fù)5次。
2 仰躺，雙腿略微分開(kāi)，彎曲膝蓋，雙手五指并攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時(shí)手掌帶動(dòng)身體向左上方將頭部及肩部抬離地面，停留2-3秒后慢慢放下，兩側(cè)各重復(fù)15次，一口氣完成。
