很多長(zhǎng)胖的時(shí)候先胖的就是肚子，所以會(huì)看到很多人不吃飯，就是想要肚子瘦下來(lái)，或者經(jīng)常減肥過(guò)度，這是非常不健康的方式，我們要通過(guò)合理的控制飲食還有適量的運(yùn)動(dòng)，才是健康的減肥方法，我們平時(shí)瘦肚子有什么方法嗎，想要減肥的話，可以多吃一點(diǎn)什么水果呢，一起來(lái)看看吧。
1、清晨空腹吃蘋(píng)果：早上起來(lái)吃一個(gè)蘋(píng)果是很瘦肚子的，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的果膠，它可以吸收我們肚子的水分，還可以軟化糞便，潤(rùn)腸通便。同時(shí)蘋(píng)果還具有調(diào)節(jié)腸道的作用，可以促進(jìn)排便通暢，預(yù)防便秘。但是腸胃的人好不要使用這個(gè)方法，因?yàn)榭崭钩蕴O(píng)果可能會(huì)導(dǎo)致胃痛。
2、早餐喝黑咖啡：黑咖啡是具有很好的減肥效果的，有許多的女性喜歡在早上喝一杯黑咖啡來(lái)減肥，因?yàn)楹诳Х人目Х纫蚩梢源碳じ苯桓猩窠?jīng)，能夠增加胃腸的蠕動(dòng)，使早晨排便更加順暢。
3、加快走路速度：走路的時(shí)候也是可以減肥的，如果快走的話，消耗的能量會(huì)比平時(shí)走路要多，每天堅(jiān)持快走一會(huì)，如果上班不遠(yuǎn)的話，可以試著用快走的方式去上班，能夠有效的瘦掉肚子上的肥肉。
4、多喝蜂蜜水：如果你是屬于便秘性的小肚腩呢就應(yīng)該多喝水，每天早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水來(lái)促進(jìn)排便，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有潤(rùn)腸通便的功效，只有把便秘治療好了，小肚腩就會(huì)離你而去。
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
