現(xiàn)代的社會(huì)大多以瘦為美，尤其是女性，很多人每天都將減肥掛在耳邊，我們通常減肥的方法有哪些呢，我們可以吃什么水果來(lái)減肥呢，很多人減肥的時(shí)候會(huì)聽(tīng)信一些小道消息，說(shuō)什么食物或者運(yùn)動(dòng)能顧很快的減肥，其實(shí)減肥上的很多誤區(qū)，你都知道嗎?
瘦身減肥方法
1、運(yùn)動(dòng)減肥法：當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的餓時(shí)候，會(huì)消耗很多的能量，跑步就是一個(gè)很好的減肥方法，而且簡(jiǎn)單方便，容易調(diào)整，全身和四肢都可以得到很好的鍛煉，但是需要我們堅(jiān)持，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)只有堅(jiān)持下來(lái)，才能瘦下來(lái)，不然很容易反彈回來(lái)。
2、節(jié)食減肥法：當(dāng)下很多女性都會(huì)選擇節(jié)食來(lái)減肥，因?yàn)樗齻儾幌脒\(yùn)動(dòng)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太累，還不容少吃一些食物來(lái)減肥，其實(shí)這種方法是可以能瘦下來(lái)，但是對(duì)我們自身的健康帶來(lái)很大的危害，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而且非常容易反彈。
3、吸脂減肥法：現(xiàn)在有很多女性喜歡靠吸脂來(lái)減肥，因?yàn)槲梢圆挥妹刻旌芾鄣倪\(yùn)動(dòng)，也不用每天節(jié)食，能夠吃好吃的食物，吸脂減肥法是采用高分子蛋白質(zhì)線植入減肥這相應(yīng)的穴位，達(dá)到減肥目的，目前還是很受歡迎的。
4、中醫(yī)埋線減肥法：此種方法采用高分子蛋白質(zhì)線植入減肥這相應(yīng)的穴位，蛋白線對(duì)穴位產(chǎn)生刺激作用，調(diào)整植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的代謝功能來(lái)達(dá)到減肥目的。瘦身效果目前還是比較受歡迎的。
5、按摩減肥法：按摩減肥主要通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它處于綿軟的燃燒狀態(tài)。雖然按摩可以達(dá)到減肥的目的，但是易反彈。
6、拔罐減肥法：拔罐減肥法也風(fēng)靡一時(shí)，通過(guò)刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達(dá)到加強(qiáng)脾腎的功能，消除不良隱患，促進(jìn)脂肪代謝來(lái)達(dá)到減肥的目的。不過(guò)拔罐減肥后要注意飲食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明顯的哦!
1、水果多吃不會(huì)胖
一些人喜歡吃水果，以為水果含維生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克。還有一些女性在閑暇時(shí)，常順口吃些點(diǎn)心、蛋糕，沖杯麥乳精或吃塊巧克力等零食。以為吃些水果喝些飲料，可以使皮膚潤(rùn)澤。有的為減肥不吃正餐而以點(diǎn)心和水果充饑。結(jié)果不但不能減肥，相反成了增肥劑。
2、只吃菜不吃飯就能減肥
有一種理論認(rèn)為，要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因?yàn)槌燥埲菀组L(zhǎng)胖、吃菜比吃飯有營(yíng)養(yǎng)，因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日，臺(tái)灣醫(yī)界人士對(duì)這一理論提出不同看法，認(rèn)為多吃菜少吃飯不科學(xué)，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。
3、蛋白質(zhì)可以多吃
有些人以為蛋白質(zhì)是補(bǔ)肌肉的，多吃點(diǎn)雞蛋、牛奶、瘦肉問(wèn)題不大，如果您也這么想，那您就大錯(cuò)特錯(cuò)了。肌肉是根據(jù)您身體的需求而長(zhǎng)的，也就是看您鍛煉身體的強(qiáng)度而生長(zhǎng)的，不會(huì)因多吃而長(zhǎng)肌肉，多余的蛋白質(zhì)人體會(huì)把它轉(zhuǎn)換成熱量。每天蛋白質(zhì)攝取量因不低于70克，多一些無(wú)妨，多太多不宜，不要超過(guò)150克，分成二餐攝食，任二餐皆可。
