減肥對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)經(jīng)常掛在嘴邊，往往堅(jiān)持幾天就堅(jiān)持不下去了，往往吃完飯就在床上躺著，缺乏運(yùn)動(dòng)，使脂肪堆積在身上。減肥的人都知道臉上和腿上，肚子上的肉難減掉，肚子上還好，相比其他兩個(gè)而言，減肥主要的就是吃的健康，吃的少，下面為你推薦幾種減肥方法。
1、口香糖，大家可以有事沒(méi)事嚼一嚼口香糖，既可以瘦臉，也可以清新口腔。嚼口香糖時(shí)，整個(gè)面部會(huì)不停的運(yùn)動(dòng)，可以消除臉上的肉，但是可能會(huì)引起咬肌的肥大，可以經(jīng)常兩邊換著嚼，或者用前門(mén)嚼。這樣還對(duì)牙齒有好處，清潔口腔。健齒。
2、大多數(shù)人喜歡用一遍嘴吃飯，這樣造成兩邊的臉看上去不一樣大，使得臉看上去很大，所以吃飯時(shí)注意兩邊嚼?；蛘哌M(jìn)行舌頭的提拉，轉(zhuǎn)動(dòng)，使舌頭上下左右的晃動(dòng)，每次晃動(dòng)一下好停留十秒，這樣會(huì)使下頜地方的肉消掉。還有吹泡泡也能瘦臉，還能可以玩。
3、左右搖動(dòng)下頜處，張開(kāi)嘴巴，使下巴左右移動(dòng)三十次左右，每天做個(gè)兩三會(huì)就可以，或者驚醒手法的按摩，將兩手掌貼住臉頰下巴，輕輕的往上推，沿著兩側(cè)臉頰至耳朵處左右，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作，每次推二十次左右，每天三次。
1、平躺在地上，雙腳打開(kāi)和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。可以減去肚子贅肉，緊實(shí)雙腿。
2、平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達(dá)到大限度。然后放下?lián)Q左腳練習(xí)?？梢跃o實(shí)腹部和腿部肌肉。
3、平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復(fù)練習(xí)10次。可以收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
4、平躺地上，雙頰打開(kāi)和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時(shí)抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次。可以增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)腹部，緊實(shí)大腿。
5、平躺仰臥，雙腳打開(kāi)和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側(cè)扭動(dòng)，扭動(dòng)的時(shí)候臀部以下不能離開(kāi)地面。重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次，可以拉伸腰腹兩側(cè)的肌肉，緊實(shí)腰腹。
6、側(cè)躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調(diào)整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到大限度，然后放下，重復(fù)練習(xí)10組，每組做10次?？梢允站o腰腹部肌肉，纖細(xì)大小腿。
