減肥是許多肥胖的人都會(huì)做的一件事,特別是女性,有些女性就算是不胖也要減肥,而在減肥中,肚子部分的肉是難被減下去的,那么請(qǐng)問(wèn)瘦肚子的快方法運(yùn)動(dòng)有哪些?瘦肚子吃什么好?產(chǎn)后瘦肚子吃什么好?下面小編為大家講解。
瘦肚子的快的運(yùn)動(dòng)方法
步驟1:跑步10分鐘(熱身)+仰臥舉腿30-50次。
步驟2:跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次。
步驟3:跑步3分鐘+俯臥撐30-50次。
步驟4:跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次。
步驟5:跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次。
步驟6:跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右。
步驟7:跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次。
步驟8:跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次。
步驟9:跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次。
步驟10:跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次。
瘦肚子吃什么好
1、菠蘿腹部減肥
有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話(huà),很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議,吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主
3、奇異果腹部減肥
經(jīng)常吃奇異果具有腹部減肥的作用,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類(lèi)菜肴搭配是好不過(guò)的。而且奇異果助消化,有美容養(yǎng)顏的功效,所以建議哪些想要瘦肚子的女性朋友可以嘗試一下哦?!?/p>