4、蘋(píng)果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
5、葡萄柚腹部減肥
常吃葡萄柚具有減肥的作用，因?yàn)樗暮橇康?，其中含有豐富的維生素C，如果女性朋友食用不僅可以減肥而且還可以補(bǔ)充維生素C，所以建議滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
6、蕃茄腹部減肥
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
1、多吃蛋白質(zhì)高的食品
很多產(chǎn)后的女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，列如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物只要每天的攝取量在95克內(nèi)便可以恢復(fù)到原來(lái)的身材，不會(huì)增肥的。
2、食物要多樣化
粗糧和細(xì)糧都要吃，一定不能偏食，如：小米、糙米、面粉等，飲食中粗細(xì)合理搭配更能幫助產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助身體的恢復(fù)。
3、水果蔬菜多吃
新鮮的水果蔬菜中具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能給人提供足量的膳食纖維素，可以防止產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況。
4、多喝湯
湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌的情況，如：鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過(guò)十天，紅糖水飲用的過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致惡露中的血量增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性失血的情況，出現(xiàn)貧血。但是湯飲要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)瘦肚子的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?瘦肚子我們可以吃菠蘿、香蕉、奇異果、蘋(píng)果、蕃茄等水果這些水果可以有效的減掉肚子上的贅肉，以上小編還介紹了產(chǎn)后吃什么可以瘦肚子大家可要牢記哦。
